原创 清光玄明
“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实”。——《黄帝内经》
夏天，阳盛于外，是自然界万物繁茂秀美的时令，长势旺盛，是曰“夏长”。
火热的夏季，地气蒸腾，天气下降，天和地热烈拥抱，自然界万物感受着这份浓烈之情，享受着雨的滋润，阳光的照射，层峦叠嶂，繁茂秀美。植物若要秋天得实，夏天必须热起来，接受足量阳光，才能够华而秀，秀而实。
夏天不秀秋不收，夏日不养秋冬伤。人何尝不是如此呢？人体阳气是生命的动力，要跟自然合拍，不厌于日，不压抑情绪，让自己朝气蓬勃地行走在天地间，热情奔放浑身舒畅。接受适宜光照补充能量自不必说，运动方面也是比较适合的，出汗后毛孔张开，把积攒下来的污浊之气排放出去，人自可以神凊气朗。
但夏天多热多湿，人体多出现外热内寒，上盛下虚的症状。因此时阳气趋于体表，而内部阳气偏虚，尤为脆弱。故在运动出汗后除了应及时注意补充水分外，切记不可贪凉。若一味吹空调吃冷饮，就把身心震住了，汗不得出，情不得疏，浊不得泄，怒不得发，就容易有中风、抑郁等疾病来困扰；并且寒气趁虚入内，有损阳气。这时候人要顺应夏气，吃温热性东西顾好肠胃；不长时间呆在空调房，若无法避免，至少也要盖好肚子拢住能量。尤其夜间睡眠不宜吹“过堂风”。
饮食方面，可从消暑祛湿入手，比如：黑豆、绿豆、赤小豆等皆有祛湿利水、清热解毒的功效。时令菜的选择则包括：空心菜、黄瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、番茄、四季豆、茄子等。但瓜果生菜等凝滞类食物在夏季不宜多吃，过则容易导致腹中结块。在口味选择上，适合吃点海味吃点咸的，补充盐分平衡电解质。此外，孟夏之月（农历四月）宜增酸减苦，以补肾助肝，调养胃气；仲夏之月（五月）宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气；季夏之月（六月）宜温软、节制饮食。
夏季性热，五行属火而通于心。故夏季养身贵在养心。心气宜降不宜升。所以在夏天更应注意内在情绪舒畅，气机血脉通达。心气应当用呵气的方法来疏解，用嘘气的方法来平顺（注1）。适当排遣过剩的欲望，滋阴调息，恬淡清净。不宜忧思恼怒烦闷或用脑过度，更不宜大悲大喜。因火本上炎，而意动带动血（火）动，过则火上浇油，导致气机不舒，循环不畅，违于夏气。正如《素问·四气调神大论》所云：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
夏之可恋，衡然则秋冬康泰（注2）；南风拂面，此花此叶常相待。应其声，和其律；百川循，功既济。
注1: 此法出自《遵生八笺》之“夏季摄生消息论”。
注2:《淮南子》曰：“夏为衡，衡以平物，使之均也”。
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