【高效阅读】锻炼你的大脑

No.016

【一】读书之用

随着知识付费浪潮的来袭，越来越多的人在强调要读书，强调读书的重要性，那么我们为什么要读书呢？读书能带给我们什么呢？

我很喜欢看《奇葩说》，因为每次都能从选手那里听到很多自己从来没想到、没注意到的事，然后迫使自己去思考。

罗振宇在《奇葩说》中讲道，当一个人的主观世界与客观世界相遇时，中间会有一条鸿沟，你掉进去了，那就是挫折，你爬出来了，那就是成长。

你会遇到一件事，你无法接纳，于是整个心理人格碎掉了。当你把这个不喜欢的让你碎成一地的东西捡起来，融进碎片，重塑自己，那么你才能成长。

这两段话的意思是：遇到并战胜挫折，人才能成长。如何战胜挫折？就是把那些你讨厌的、以前未遇到的以及感受到挫折感的东西，融进自己身体，让它和原本的自我相互磨合，直到成为自己的一部分。那样你就成长为一个新生的自己。

【高效阅读】锻炼你的大脑

挫折都是痛苦的，我们一定要痛苦才能成长吗？

我们的一生如此有限，又能经历几次挫折教育？

有没有什么方法可以让自己可以快速的但没那么痛苦的成长方式呢？当然有，与他人交流进行思想碰撞：看《奇葩说》，约见牛人和读书。

东京大学教授清水博提出，我们每个人都像一颗咸鸭蛋，蛋清的部分是容易被塑造和改变的，也就是我们的方法和技能。而蛋黄部分是固执的、难以改变的，也就是我们的思维方式、心智模式。

读书要做的就是把蛋清与蛋黄的部分连接起来。

《书都不会读，你还想成功》中主人公在靠读书让自己的能力提升，业绩变好后，提出一个愿望：希望能读更多书，直到改变自己的思维模式。

每一本书都是作者耗尽几十年心血写就的，读一本书，就像是和作者进行深度思想交流，学习他几十年的功力，不但知道会遇到什么挫折，还知道如何避开挫折，并且快速成长。

而且，不用考虑在电视上不播放的情况，不用考虑约见不到牛人，只需要花几十块钱就可以随时开始你的成长。

然而，读书也不简单。

《这样读书就够了》一书中举了这样一个例子：有个人开了几门课程，教企业主学习如何管理公司，每门课程动辄上万，但报名的人却只增不减。其实，这位老师教授的内容，全都出自管理学著作，花几十块钱就可以购买到。

为什么几十块钱可以买到的内容，会有人愿意花几万去学呢？就是因为他们没有掌握读书方法，不知道如何从书中汲取对自己有用的信息，如何使用在日常生活中。

因此，很多人对读书很焦虑：

我该读什么书？
怎么选书？
每天那么忙，哪有时间读呀？
我读过了，但是不知道讲了什么内容？
翻了七八本书，还没有一本读完！
读过就忘，记不住内容我还要读吗？
认真看了，但不知道怎么用在生活中！

【二】训练大脑

阅读的本质：是利用有限的时间，以自己可以理解的程度去学习。

人、读物、输出，构成了阅读的三要素。

其中人是最主要的，读不读得明白，全在于人。因为影响人阅读的因素，太多了：环境是否吵闹，身体是否困乏，选的工具书还是图画书，有没有阅读兴趣、习惯，专注力如何，理解力跟得上吗……

因此我们需要掌握一些方法进行训练，让大脑对阅读产生良性循环，减少不利因素。

01.大脑的偏好

大脑偏爱简洁、结构化、图形。

一段密密麻麻的话，一定会看得头晕眼花，想想在没有看《红楼梦》之前，厚厚的一大本，是不是翻两页就晕了。

越来越多的人使用思维导图作为笔记方式，就是因为思维导图的特点：简练、图形化和结构化，让人一眼就能看到重点信息。

2.精力

如果你工作了一天十分劳累，晚上下班回到家，可能拿起书还没看几页就昏昏欲睡了。

所以，一定要结合自己的身份角色，和身体状况，进行安排。

比如有的人是晨起者，将阅读这种耗费体力的事情安排在早上阅读，那就最好。

有些人是夜猫子，大早上起来迷迷瞪瞪，这段时间用来读书，对他就不是合适的。

而有些人生活作息很规律，属于日出而作，日落而息型。那么，每天早起半个小时进行阅读，完全可以做到。

3.注意力

抓重点，是有效阅读的一种好方法。

阅读前，查看目录以及序言，了解哪些是书中的重点、关键部分。

阅读时，用荧光笔将重点部分圈出来，或者在书旁边写上需要注意的词句。这样就利于再次复习。

4.专注力

「一段时间做一件事」，是把事情做好的关键。如果你想同时进行好几件事情，那么你可能因为分心，分散精力，而什么也做不了。

阅读的时候就专心阅读，不要想其他的事情。也可以定个番茄钟，这样就可以缓解焦虑，提升专注力。

5.记忆力

遗忘是大脑进行自我保护的一种正常现象。我们总是在一边接受信息，一边遗忘。

根据艾宾浩斯记忆曲线的原理，我们会在，第一次接受信息时讲重点的内容转为瞬时记忆，如果不复习就会忘记，经过重复就会转变成短时记忆，再次复习，才会成为长久记忆。

因此，一本好书最好读2遍以上。

若是可以，一定要向其他人分享，因为分享的过程，就是不断重复复习的过程。

6.压力与动力

读书是为了什么？你一定要明白自己的目的，学习知识，放松精神，还是解决问题。

阅读的过程中一定要注意“心流”状态，这样才会让你读书的质量达到最好。因此要选择对自己有一点难度的书，这样既不会因为太难，导致反感，也不会因为太过简单觉得无聊！

7.培养阅读习惯

如果没有阅读习惯，可能这几天之后就会彻底忘记有读书这回事。《都不会读，你还想成功》向我们介绍了一种培养阅读习惯的方法，100天读33本书。

选择你感兴趣的任何书籍，摆放在你随时可以看得见的位置，利用一切可以读书的时间，坚持阅读，直到养成阅读习惯。

对于阅读，我们都会经过三个步骤。

第一是感官兴趣，即你看到这本书觉得很有意思，想要去阅读。

第二是认知兴趣，看到书中的某些内容，觉得在思想上很有启发，很感兴趣，愿意去深入阅读。

第三，则是把阅读当成一种志向。想要用阅读重塑思想改变人生。

只有先正确认识阅读，并不断去接触，训练自己的阅读方式，才能让阅读，变得变成一件轻松，有趣，有意义的事。