文｜蔺雪梨
你平时有了解自己情绪或者状态的习惯吗？有时候我们不是专门的心理学家，也要好好地判别自己的状态，因为这也关乎着我们未来几年的发展。
判定好自己的状态，要是不好了，我们可以停下来找一下为什么。可是我们该怎么找，又是怎么判断呢，我总结了一下我这几年来判断自己状态的几个问题，希望可以帮助得到你。
在我抑郁几年里，我陷入了无限的内耗当中，每天都在与一个不存在的敌人战斗，所以我有很多方法去赶跑那个“伤害”我们的小人，让他不攻自破。
首先我们要问自己几个问题：
我现在是什么状态？
又回到开头的问题，如何判断自己的状态呀，我又不是咨询师或者心理学家，那该多难呀。
其实判断自己什么状态，根本不需要学习技巧或者理论，只需要明白一点，我用一个故事来说明吧。
我有个朋友在前些天因为宿舍里的矛盾一直心情不好，但是好几次我看到她又觉得很开心，她说自己是装出来的，神经一直紧绷着，完全不知道自己处于一种什么状态，快要窒息了。
于是我带着她出门了，首先去吃饭，她说很开心，点了很多美食，正好把她这几天事情都了解了一遍，她说自己的心情好了一点。
之后我带着她去看一部感情色彩很悲伤的电影，她是个很会共情的人，所以因为主人公的遭遇哭得很伤心。
等到看完之后我问了她几个问题，比如你看这个电影时是什么感受，你吃美食时是什么感受，你在进入角色的遭遇里是什么感受等等。她都一一回答我了，是高兴是伤心她都说得出来。
于是我就追问了，那你为什么不知道自己在宿舍矛盾中是什么状态呢，她不知道。我就告诉她：是因为你不够专注。
是的，很多我们面对情绪时会逃避的，因为我在吃饭和看电影时那些情绪是“不用负责”的，所以我们会释放出来。
但是我们真正遇到问题时，通常会选择逃避，选择不去体会这个状态，于是我们就需要专注事情了，致力去了解事件的全貌，然后解决它。
在这个专注的过程中，其实我们的状态已经被挖掘出来了，而且你能够体会到。因为你已经得到了像看电影一般的专注力，让你可以了解自己状态，并且致力解决问题。
自己的状态来源是什么？
心理学有个名词叫做“归因”，给一件东西或者事件归纳一个结果就叫归因。
我们的状态都是因为用了之前出现的一件事情，并且我们对这件事给予了结果，所以这个过去已经定义下来的结果，就是影响我们状态的归因，也就是我们状态的来源了。
就像我出门拿一个快递，本来出门心情还不错，但是下楼梯是踩到了一个香蕉皮摔了一跤，导致心情不好了。
于是带着这股怨气回到了家里，看着被孩子弄得满屋子玩具的时候，我的怨气终于爆发了。
我们这个生气发怒的状态它的来源是什么呢，就是我们之前的那个香蕉皮。
情绪它是拥有一个支点发展出来的，比如我们看到花会心情愉悦，看到可爱的小朋友会满心欢喜等等这样一样，要学会找到这个状态的支点，才能了解情绪化解他。
我们还要了解一个东西，就是事件的归因我们是可以自己选择的，正如那块让我摔倒的香蕉皮，我们打不可以生气，只要好好地扔向垃圾桶就好了，所以我管理每个情绪的归因，要是觉得不好就要时刻丢弃，从源头去影响它，从而给予自己开心的环境。
学好归因疗愈自己
上面说了归因是可以影响自己获得一个开心的环境的，其实还有一个妙用，就是用来治愈自己，进一步把自己投入到一个好的环境里。
因为有的时候我们不一定能够改变身边的环境，但是可以改变自己，毕竟开心也是一天，不开心也是一天，并且这个东西都是我们可以掌握的。
就比如领导骂完我之后，或者我在经历了一项很累人的项目之后，我要的做就是告诉自己：“已经很棒了，就这样吧。”
好几次我经历了重大变故或者艰难又复杂工作之后，一句在耳边听到的话。
因我们完成事件之后还会存在一些情绪，甚至还会焦虑，也因为这个情绪不容易散去，所以要这样做。
就这样吧，给予事情一个完结的信号，我已经全力以赴做完了，这是我呕心沥血的作品，所以我还要鼓励自己很棒了。
不过告诉自己这一句话的同时，不要忘记及时修改小问题和细心检查哦。
有时候自己就能改变自己的状态，之后还不懂得一些简单的话语。
我在最黑暗的几年里也没有什么心理学的知识，但是我们摸索中找到了这个内容，并且实践了就不断把自己挽救回来，还找回了自己，走向了阳光。
大道至简，我们用最简单的话语来自我成长和自我疗愈吧～
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