刻意练习，使人生充满各种可能

我们都羡慕那些坚持日更的原创作者，羡慕那些身材完美的健身达人，羡慕那些知识渊博、见识深刻的知识IP，羡慕口语流利的外语学习者，但是，我们只是羡慕，却坚持不了那些事。
2016年以前的我，也是这样，甚至把更多的时间奉献给了游戏、网络小说、网购、刷新闻……。尽管每一天自己都能感觉到内心的慌张，却始终无法坚持做成哪怕一件事。
直到我遇到了一个接一个的好工具，帮我把刻意练习轻松地变成日常生活的一部分，每一天都能感受到进步，我才真正感到自己内心的充实和快乐，真正享受人生的美好。所以，我也愿意把它们分享给大家，共同成长。

4个APP，英语、知识、健身、写作四大技能工具

从开始到现在，我一直使用扇贝（系列）、得到、KEEP、简书这4个APP实现英语、知识学习、室内健身、写作四种能力的刻意练习。
扇贝
扇贝是英语学习类应用，具有非常完整的学习体系，包括单词拼写、听力训练、口语训练、新闻阅读、原版图书阅读、句型用法训练等等6大功能。今天是我使用扇贝的第372天。
得到
得到是《罗辑思维》打造的付费学习知识类应用，可以从最顶级的知识大神那里学到最新最好的知识，让自己的大脑吸收最有营养的大餐。通过订阅《伯凡日知录》、《樊登速读》《超级个体》三个专栏，我从三位老师那里获得了大量关于读书、成长和商业管理知识。当然每一个专栏都非常精彩，但应该根据自己的需求地选择，要懂得取舍，而不是贪婪无度哦。
KEEP
KEEP是健身类APP，可以在家里非常小的空间里完成塑形、增肌、减肥及瑜珈等运动，还可以在健身房和跑步使用。由于我的体质较差，所以我只是开始了入门级的练习，完成两次全套塑形入门课程。今天是我坚持使用的第60天。
简书
简书是原创写作类应用，特别适合需要练习写作的人使用。与其他小说创作平台不同，简书建立了大量主题，帮助写作者定位方向。简书的投稿机制设计非常好，每篇文章提供5次投稿机会，而不是像写博客那样自嗨。
虽然我仅坚持了26天，但是这种机制可以保证自己轻松的坚持下去。

为什么这4个APP能够实现刻意练习？

艾利克森和普尔的《刻意练习——如何从新手到大师》一书中，认为刻意练习具有四个重要特征：

• 任务难度要适中
• 能收到及时反馈
• 有足够的次数重复练习
• 学习者能够纠正自己的错误

这4个APP的设计理念中都暗含了刻意练习的四个特征，给人提供了有效的刻意练习环境。
任务分不同难度
我们做一件事不能坚持下去的重要原因，就是自己开始时挑战了超过自己当前水平的难度，最后无法适应，黯然放弃。正确的做法就是选择适中的难度，说的直接点就是你并不如你想像的那么优秀，因此最好的策略就是先从难度更低一点开始，逐步提高。
扇贝，每一项练习都标出了相应的难度，如新闻中的四级、托福等等，口语中的初级、中级；听力中的初中、高中、四级、专四等。
KEEP，分为K1入门、K2初级、K3、K4等等。
及时反馈机制
简书，每一个用户最关注的就是自己的文章受到的关注、喜欢、评价，以及投入的录用情况，而这些及时反馈能够让作者了解自己作品的接受程度、需要改进的地方，以及应该坚持的方向等等。
有足够的次数重复练习
这是最难的一点，每个人都有太多的理由无法做到大量重复练习。例如：工作太忙了、今天太晚了、工作太累了、今天有应酬、出差不方便等等。
因此，好的激励机制是帮助我们完成大量重复练习的重要因素。《游戏化思维》一书中提出应该建立游戏一样的机制，才是未来工作学习的正确方式。包括有奖励机制、小组互促机制、大数据统计分析机制等等。
得到，通过设计勋章体系来促进学习。包括衡量学习时间长短的”天天想上-得到大神-以得服人-终身学习“勋章，描述学习不同课程的勋章，例如同一个专栏连续打卡三天，要以获得名字有趣的课程勋章。通过建立学习小组，提升学习的动力。
扇贝，机制设计更完美。包括打卡天数徽章、连续打卡天数、单词量徽章、听力累计点数徽章、阅读篇数徽章、特殊日子打卡徽章（例如双11、圣诞节、春节、寒假）。此外，扇贝专门发布“大难不死”纪念服务器系统故障导致无法打卡的危机、阅读训练营的读书徽章，让我们不知不觉完成大量练习。
能够纠正自己的错误
KEEP，在每一次训练时，会用语音提醒的方式让用户注意动作要领，纠正错误。
简书，读者通过评论方式提出意见，帮助作者认识到错误；每篇文章的阅读数、喜欢数等都能反映作品的好坏，让作者有动力去纠正自己的错误。

可能有帮助的工具

有人说，这些APP我也安装了，但是我还是不能坚持啊。所以，除了分享APP以外，还必须分享一下自己的其他武器。
晨型人利器——手环
清晨，早起的时光是许多大神用来学习和输出的最重要时间段，因为这一段时间通常不会有打扰，能够专注的开始自己的学习和写作。我就是利用清晨时间完成了1 年多的扇贝学习。早起非常难啊！通常大家都是使用闹钟，但是可能会影响他人啊。
而手环，通过振动方式叫醒你，既不会将别人吵醒，还可以统计自己的睡眠情况，是最佳的工具。如果你只使用了手环的计步功能，那么你也把它当作起床神器吧。
重复收听学习音频利器——MP3小音箱
听音频学习，是最好的利用碎片时间学习的方式。当你在家以外的地方，可以用手机播放。但是在家里的时候，总不能手机不离手吧。所以，我的办法是买一个MP3插上的小音箱，将需要学习的音频拷贝到卡里，然后在家里用外放收听，既不损伤听力，又能让碎片时间充分利用，特别适合重复收听学习的音频内容。
快速输入利器——讯飞输入法
讯飞语音输入法可以实现每分钟输入300字的速度，而且准确率非常高，特别适合写作创意、大纲和正文的输入。简书写作用语音输入，既提高了效率，还能锻炼口头表达的准确性，一举多得。

总结

刻意练习，是从新手走向大师的关键学习方法。工欲善其事，必先利其器。我会继续使用这些工具践行自己的刻意练习。希望你也能按照这里的方式和工具，找到适合自己练习的工具，早日开始刻意练习，早日成为大师。