为什么最近几个月总是在说养成习惯，优化系统这件事。
我的理解，生活是动态的，念头是稍纵即逝的，激情和拍大腿的时刻是短暂的，生活的大多数时间还是在平静的情绪下进行的。
也就是说，大部分时间里我们依靠的是生活的系统，比如习惯、制度、组织。而养成这些长期稳定的系统，目的是为了改变长时段的均值而不是短时段的峰值。
我们需要在一个动态变化的生活中保持平和，而井井有条和注重细节是平和的根源。
我不希望一睁开眼睛就思考该选这还是选那，或者思考做还是不做，也不希望总是在一个救火状态，我想你也不希望。养成习惯的目的就是为了优化自己内部的各个系统，健康系统、工作系统、时间系统、情绪系统、经济系统、学习系统等等。
通过培养和练习好习惯，让我们在混乱之中掌控部分生活，无论外部环境发生什么样的变化，我们都可以保证自己有一部分始终是稳定的，这能给我们带来极大的安全感和支持，让生活保持平和。
而有时候生活或职业发展上出现的问题，也是因为你的某个系统出现了偏差而没有及时发现和修复。
有人说养成习惯好难啊，当然不容易。你想想小的时候学走路，从要人扶着，到踉跄着往前挪步，到后来能跑能跳，花了多少时日？再想想长大后学开车，从背诵理论知识到能熟练驾驶，花费了多少时间和精力？可这些东西一旦熟悉和掌握，之后再拿来用的时候，就变得毫不费力了。养成习惯的目的就是要借助系统的力量，改变现有的状态，让生活更顺畅。
以下10条实操建议，分享给你：
1、做自己能做的，影响自己能影响的
世上事务千千万，大部分都跟我们没有关系。可偏偏很多时候我们都是在为自己无法控制的事情而烦恼。请停止在不能控制的事务上抱怨，不要再浪费宝贵时间在你不能左右的事情上吧，把精力和时间花在可以控制的事情上，做一些你能影响的圈内的事情。改变自己，从而推动外物的发展，而不是倒过来。
2、找到你最想优化的系统，而不是模仿他人
按照自己的需求来。你不必每天也写作，你也许喜欢每个月一次的社交活动，比如每个月的第1个周五和朋友聚餐，或者每周二晚上在手工沙龙待上一个小时，重要的是为自己留出时间。
如果你能养成这样的好习惯，通过简单的时间管理方法持之以恒的坚持下去，那你就能一直做自己喜欢的事。为什么不能每天早起半小时画画呢？如果你每天都能坚持半小时，那一个月以后将是不小的进步呢。为什么不空出周六的晚上和加家人一起看场电影呢？为什么不能每两周参加一次读书会呢？
去找到自己系统内部当下最需要优化的部分，习惯性迟到，没有时间概念，注意力分散，说话做事紧张，做事毛手毛脚，吃东西时看手机，大嗓门说话，随地吐痰，随手丢垃圾,拖延，暴饮暴食... 去修复你自己系统里的bug。当然，方式方法上可以先模仿后迭代。
3、固定的行为可以减少消耗意志力
固定行为目的是减少思考和选择，减少思考和选择可以减少消耗意志力。比如我固定在周日上午对手机、邮箱、电脑、网盘等电子产品进行整理；固定双周周日上午清理冰箱、清洗洗床上用品以及鞋子等。固定的时间点做固定的事情，体验了半年简直太好用了，省时省力。
4、从小事做起，从最小目标开始
目标一定要最小化，也就是所谓的“微习惯”。我最早了为养成写日记习的惯，每天的定码字目标是50个字，看书的目标是一天一页纸。所以新惯习的目标越小越好，目标是变成自动化动作。你要明白，一下子理顺人生的凌乱状态是不可能的。很所时候无法从整体上彻底改变。我们能做的就是从小事，小步骤做起，逐步改善。
5、目标一定要量化
如果你无法量化你要表达的东西，说明你想要达成的目标可能只是一个模糊的概念。像每天早上读一页书或每天给三个客户打电话，这样具体的行为是很好监控的。一些概念比较模糊的行为就很难被监控，比如我要变得更有见识，我要建立更好的客户关系，我要身材更好。
6、用时间习换惯
习惯这个西东没办法通过投机巧取的方获式得的，买不来，拿不来，要不也来抢不来，只能时用间来换。 别在抵抗坏习上惯浪费时间，想办法把逻上辑认同的事变情成新习的惯。即便开始有些辛苦也是值得的。
7、设置触发器
当思考马上做还是等一会做的时候，就产生能量消耗，选择是最消耗能量的。把做一件事固定在某个特定点时间或某个特定行为之后，减少思考，建立一种自动反应机制。比如每天晚上八点发送当日习惯总结，如有咨询则咨询完成马上来做这件事，比如进门就挂钥匙。
8、遇到阻碍学会用逆向思维
过程中遇到无法行动的情况怎么办？想要了解做某件事或培养新习惯时受阻碍的原因，可以思考为什么没能去做，然后试着把你能想到的原因写下来。
比如晨跑。可以逆向思维，找出自己做不到晨起跑步的原因，并尝试探索是什么阻碍你起床和到外面去活动。是最近经常加班，太累了，没办法比平时早起？是因为要花很长时间才找到跑步装备？还是因为不知道可以去哪里跑？抽不出时间，准备不充分或者动力不足是养成新习惯常见的阻碍因素，如果是我的话，我可能会提前做一下准备： 1.睡前准备好第2天起来就能立马穿戴的跑步装备；
2.提前规划好跑步路线；
3.比往常早睡半小时；
4.将闹钟设定比平时早半小时。
有些习惯养成，准备是关键，比如晨跑、瑜伽这些需要配套装备和启动流程的，你得知道从起床穿衣，到出门晨跑需要做的所有事情，并提前都安排好。再比如你想要养成读书的习惯，首先你得准备一本你想看的书，然后要有明亮的光线，最好还有一杯浓香的咖啡。
9、学会接纳
每个人都可能在某个时刻无法坚持，出现情绪动荡，或者因为其他事情导致无法完成。生活是变化的，没有人能够保证万无一失，遇到类似的情况，不要自责，也不要怀疑、否定自己，因为这样的状况每个人都会遇到。
10、一旦偏离立即回归
当你因为没按计划进行而陷入压力大，怀疑自己的困境当中时，千万别有“等下周或下个月初再重新启动”的想法。你需要做的是，想一想计划是怎么被打断的？自己为什么没能坚持？根本原因是什么？是否能解决？解决方案是什么？然后继续坚持好习惯，回归正轨。
写在最后：
幸福的人和不幸福的人之间有一个非常简单的区别，不幸的人掌控不了自己的人生，只能整天应付不受管理以及不完善的系统随机产生的坏结果。幸福的人能够掌控自己的人生，良好的系统必然产生好的结果。
养成习惯背后的目的，是为了完善你人生各个系统，分解、确认然后重建，你的人生将越来越有序，越来越平和。
今天就写到这，明天见～
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