- 世事本无好坏，皆因思想使然
- 别人无法让你陷入某种情绪中，是你自己制造了情绪
- 要想控制自己的感受，第一步就是质疑自己的感受
感受
- 你是否也有过这样的经历，比如，别人说了某句话或做了某件事之后，我们可能会觉得别人是不是对我有意见，是不是针对我，从而情绪化，陷入沉默。但是这往往是我们的主观臆断，或许别人并不是这个意思，只是陈述了一个事实，而由于我们自己的原因，或许是因为不自信什么的，我们就把它理解为是别人的错。。。
- 就在今天在和朋友玩一个游戏，他比我玩的好，比赛的时候，他没有和我合作而是和别人合作，我就不开心了，但是我没有说什么，我在想是不是他嫌弃我玩的不好，又一局比赛，他说这个人都不会玩，然后，我又生气了，我觉得他也在说我，更是从心里嫌弃我不会玩，然后我就卸载了这个游戏。。。
- 可是阅读这章之后，我更加的了解自己，了解自己的情绪化，所以这个时候，我应该问他为什么不和我合作，而不是选择沉默，可能事情本身是他和其他人合作起来更方便而已，而且，我不会玩这本身是个事实，表面上是我生气卸载了游戏，而实际上，是因为我不自信，觉得自己玩不好，还总是帮倒忙，所以我应该做的是相信自己可以，然后努力做好。
- 所以，当我们情绪化的时候，我们要想为什么会有这样的情绪，而且越具体越能找到自己的真实想法。要表露事实，敢于承认自己的错误，不要总是肯定的觉得“这可不是我的错”，“都是别人造成的”，“我也没有办法啊”，越不想承认自己的错误，越认为无辜，其实本质更可能是想推卸责任等等
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