暂停快思考

快思考受习惯和偏见的干扰，大脑容易倾向于选择能够迅速分泌多巴胺的即时快乐行为。慢思考则不同，它很费劲，但总会带我们找到问题的关键。

最常见的例子就是，当下瞬间选择是否刷个剧、胡吃海喝垃圾食品、剁手买买买，如果选择了做，那么其实是快思考在占据主导，因为这个动作并没有帮助我们解决当下的需求，只是逃避而已。

回忆过去，哪一件事能让自己现在依旧嘴角上扬。于我而言，不是看了某个剧、吃了某大餐、亦或是买了某个好货。相反，那些自己费了很大功夫获得的成就，或是带着家人朋友品尝美食、遍历美景的场景，亦或是自己的行为想法给他人带来价值，这些才是自己最幸福的瞬间。而那些刷剧和海吃海塞的简单爽感只会让我懊恼，甚至焦虑。用慢思考的语言来说，就是这些我以为的我喜欢，其实并不是自己真正喜欢的，欢喜并不能长久，甚至产生负反馈。

延迟奖励，延迟满足感，不仅仅是把那些即时产生多巴胺的行为往后移，而是以终为始，多创造那些具有巨大长尾效应的幸福瞬间。当我们储存了足够多的幸福瞬间，面对生活的一地鸡毛时，才会有盼头、有底气。