关于脱发和营养这个话题，我基本上没有写过，但是在国内有很多的头发专家在讲补充营养可以生发，好像补充食物和营养的话脱发就不会发生了。
我就记得我在很多年前刚开始脱发的时候在网络上查，我查到的答案是脱发和营养有很大的关系，要补充营养，要多吃水果蔬菜，要多吃核桃，芝麻，黑豆，要补肾，要吃肉补充蛋白质（头发的成份），要补充各种矿物质和维生素，甚至还有专门位脱发而设计的营养剂，还有各种洗发水也号称是为头发补充营养。
我还记得多年前成龙大哥的广告词：头发没有营养，就像这棵树！
然后一棵枯树，一碰叶子哗哗的掉个不停，所以头发要补充营养！好像很有道理的样子啊！
这个世界很复杂，复杂到我们普通人无所适从，不知所措，为了让你买我的营养品我一定会想尽办法让你相信脱发的根本就是营养的问题，营养充足了脱发就解决了，你有曾经认为过脱发就是头发营养不足吗？
营养和头发的关系究竟是怎样的呢？学术界又是怎样看这个问题的呢？
2013年在《Dermatologic Clinics》发表的一篇学术论文曾经对这个问题进行过探讨：Nutrition and hair: deficiencies and supplements.（营养和头发：缺乏和补充）
这篇学术论文还算比较客观，也挺有价值，代表着学术界对于营养和脱发的看法。
其中写到：
In developed countries, hair growth disorders caused by nutritional deficiencies in healthy individuals are rare and tend to be overestimated by patients and physicians, especially concerning vitamins.
在发达国家，健康的人因为营养不足引起的头发问题是非常罕见的，脱发问题上营养不足这个问题一般会被病人或者医生高估，尤其是涉及到维生素的时候。
身体健康的正常人，因为营养不足而引起脱发是小概率事件，跟你买了一张彩票中了10万块钱的概率差不多。
文章中还写道：
Although many nutritional supplements have been used traditionally to treat hair disorders, there is limited evidence of their use in non deficient patients.
虽然很多人会用营养补充剂来治疗脱发问题，但是几乎没有证据会证明正常人会因为补充这些营养就解决脱发问题的。
除非你真的就长期的缺乏某些营养，有可能会对头发生长造成影响，但是我们生活的现在社会，营养已经比较充足了，也比较均衡，几十年前的中国，他们每天的饮食结构如何，他们因为营养不足就掉头发了吗？
文章在结论中还这样写道：
Laboratory blood tests confirm the specific deficiency. Relevant iron deficiency can be assumed at ferritin levels less than 40 mg/L. Specific treatment of the deficiency will lead to improved hair parameters within 3 to 6 months. Unspecific treatment of hair loss without confirmed deficiencies has only been effective in telogen effluvium with a supplement containing L-cysteine, but otherwise can not generally be recommended.
实验室检测确定特定的营养缺乏和不足。铁蛋白含量低于40mg/L时会认为缺铁。确认缺乏营养而引起脱发问题补充营养3到6个月可能会有所改善。没有确认营养缺乏的脱发，补充含有胱氨酸的营养剂只会对休止期脱发有一定的帮助，对于其他类型的脱发都不推荐尝试。
准确的说：缺乏营养确实有可能会导致脱发，在某些病人中可能会有，但对于正常人来说这几乎是不可能的，或者说是非常罕见的，即便是你补充再多的营养，你的头发也不会有什么改善！
我们的科普起到作用了吗？起到了一些作用，以前脱发从业者直接买营养品，告诉你补充营养就可以解决脱发问题，洗发水营养液，口服营养品就能解决脱发问题，现在正规的脱发从业者已经不这么干了，发友在成长的同时，他们也在成长，我关注这个行业我是知道的，他们为了显示自己的专业现在已经开始这么玩了。
非那雄胺，加米诺地尔，然后再给你配合营养品（口服各种营养品，外用各种营养液），告诉你营养补充是配合治疗的，会让效果更好一些，真的会让效果更好一点吗？并不见得。正规的治疗脱发，只需要每个月几十块钱到上百快钱的非那雄胺就可以了，而这些脱发专家给你补充的营养品又值多少钱呢？他们真的会加大你的效果吗？画蛇添足而已，为了自己能收你更多的钱而已。离开了非那雄胺的作用，这些垃圾营养品分分钟露馅！
你们知道我的公众号关注者中有多少脱发行业的从业者吗？我就随便检索一个植发词汇就能出现这么多从业者：
这只是植发这一个关键词的从业者，而且是光明正大的关注者，还不包括那些隐名埋姓的从业者，他们关注我是为了学习知识吗？是为了防脱吗？
不是，他们关注我，看我的观点，恐怕是为了更好的对付各位发友，更好的应付你的疑问，你的提问，更好的降维打击你，让你交智商税。
所以你应该知道，时间流过去，水涨船高，脱发行业从业者也在同你一起成长，学习和进步。
但是我真的希望这些从业者学习到的学术界的观点后能够更多的造福造利，为发友提供更好的服务，让他们少交一点智商税，而不是只看重自己的钱袋子。买了你的非那雄胺，还非得再卖给他点营养品和营养液，真的有必要吗？
摸着你的良心问问自己：如果是你的亲人脱发，你还会让他吃这些营养品，抹这些营养液吗？
生活在21世纪的我们，真不缺乏那么一点营养！
如果真的觉得自己是缺乏营养导致的脱发应该咨询医生，让医生帮忙确认到底缺乏什么，如何补充，补充多少，但是我觉得绝大多数雄性脱发患者都是身体健康营养正常的，其实不需要补充这些营养品！
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