漫随流水20-08-30

漫随流水20-08-30

8月30日，七月十二，周日，晴，24至34度

昨晚失眠，今日早起的计划又破产。六点起，上楼浇花拔草，夏天植株瘦弱，杂草却疯狂生长，才几周功夫，就茂盛得将植株淹没。整整拔了两大袋草。出外用早餐，跑农贸市场、超市、临时菜摊，采购一周的食材。回到家，特别累。煮了两杯卡布奇诺，吃了半块月饼，仍是腰酸背痛头晕眼花。想这图书室三年蜷缩不动的生活，令体力退化如此之剧，是到了该反省、改变的时候了。

昨匆匆将《精力管理》一书读完，今日重温。本书一开头就指出了当代人的病症：

“我们生活在数字时代，节奏如电光火石般迅猛，似乎永不间断，时间被打碎成比特和字节。我们对广度的热爱超过了对深度的关注，注重反应速度而不愿深入思考。我们流连于事物的表象，满足于浅尝辄止的片刻欢愉，却几乎从不久留。我们在人生的道路上争先恐 后，却吝于用片刻思考目标或方向。我们事务缠身，却又总是筋疲力尽。”

对于当下中国人而言，需再添一条——我们随身携带的手机，时刻敞开朝向外部世界的窗户，消除公共时间与独处时间界限，使得我们精力涣散，无法集中起专注力去做有深度的事，或是让身体得到深度休息，就像一具行尸走肉，在纷繁芜杂中浑浑噩噩地虚度时光。

漫不说那些终日琐务缠身之人。就是我这般终日幽闭于一室，亦活得浮躁肤浅，不能潜心问学。将专业阅读视为功课，精神上厌倦，意愿上抵触，故写作思路打不开，语言干巴巴。专业以外的阅读，草草翻阅，追求速度而不求成效。读书时，只想着快点翻完，好开始下一本的阅读。兴趣总被新书吸引，而不能沉浸在当下的阅读。《精力管理》中提到“仪式习惯”一词，是指定义明确、具有高度计划性的行为。我在阅读上已确立了方向主题——研究《论语》，这可视为我的仪式习惯。有此主题后，确实比以前无目的地泛读效果好得多。以前常读着读着就不知读什么好，重新选择主题会消耗很大的精力，而且主题频频变换，学习总在半途而废中难有积累，又进一步挫伤了阅读的兴致。而目前，我的仪式虽已确立，习惯尚未养成。是因为意志和自律尚不足以坚定地支撑其执行。消极的畏难情绪，时时阻挠我精力的高效运行。每一次完成都如释重负，深感难以为系。如果能怀着愉悦的、跃跃欲试的心情接受挑战，相信就能将精力推向极致，且愈战愈勇。所以，我得训练自己的意志力。如果遇到一点难处就停止攀登，那我的精力就会因为始终得不到充分地发挥而萎缩、衰弱。我为自己设定的计划方向是正确的，现在缺的信心和勇气。

《黄帝内经》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数”，是说上古时代懂得养生之道的人，能够取法于阴阳变化的自然规律，并加以适应调和。前几天读的那本《运动内脏自然排便法》就是根据内脏的天然结构原理来设计运动方法，所谓“法自然”也。今日读的《精力管理》也是依法于自然之道。自然本身存在规律的脉动，在活跃和休息之间有节奏、波浪形地交替。涨潮退潮、四季更替、日升日落，上帝六日创世一日休息等等，不胜枚举。精力管理也当遵循此自然之理，让人的精力呈现有高潮有休息的波状曲线，这是高效运行的表现。该书作者曾对优秀运动员赛场表现进行监测，发现他们之所以能取得好成绩，是因为比赛期间，能做到精力放松。顶级选手一轮比赛结束后，其心跳可降至每分钟20次，从而对体力进行高效恢复，待下一轮上场时，精力又能冲到巅峰状态。而普通选手没有赛间恢复的习惯，在整场比赛中，心率都停留在最高水平。所以一个人的精力要达到高效能状态，一定要有起有伏，起伏的波幅越大，则越高效。如果精力单纯直线化运行，长久停留在高位，则身体疲倦、情绪暴躁、效能降低，严重的还会导致过劳死。若长久停留在低位，则激发不了生命的热情和潜能，心不在焉、无聊空虚、精力得不到强化锻炼而衰弱。

所以，人要将自己训练成角斗士，时刻准备接受挑战，又能在挑战后，迅速彻底地放松下来。无论是战斗还是放松，都要全身心地投入。而不是战斗时想着退缩，放松时又不断地自责。

在谈到“重塑大脑”的思维训练上，作者指出：“越来越多的证据证明，大脑的运作方式类似肌肉——积极使用能够提升能力，使用不足就会萎缩。”贝勒医学院曾用4年时羊研究了100名超过六十四岁的健康人群，其中三分之一还在工作，三分之一退休但仍保持身体和思维的活跃，还有三分之一退休后就不再活跃。四年后，第三组人群的智商明显低于前两组。神经学家指出：“不管你处于哪个年龄阶段，都可以持续地优化大脑，与其他身体器官不同，肝脏、肺和肾使用过度会发生损耗，而大脑只会因为使用而日益敏锐，越用越灵活。”

且思维与身体具有不可分割性。锻炼身体能将更多的血液和氧气输送到大脑，还能刺激大脑神经营养因子的产生，它能帮助修复脑细胞。我目前的生活基本接近于退休状态，工作压力不大，与社会脱节。我必须努力学习来强化思维训练。同时，加强身体锻炼，来维持体能和大脑的修复。本书所说的“法自然”的精力管理方式，其实适合于生活安稳的人。对于处于上升阶段的年轻人而言，他们常常被短期的目标所迫，而不得已地保持精力的高位运行。人只有建立起深层的价值取向、超越个人利益的目标，让目标感从消极流向积极、从外部流向内部、从自己流向他人，才能成为生活中最强大也最持久的精力源。凡成大事业者，几乎都在年青时就有明确的人生目标，且矢志不移。而碌碌之众，则总要经历一番跌宕曲折才能明白人生意义之真谛，更多的人终身随波逐流。我就是在从众之路上迷茫，通过阅读渐渐找到人生方向的后知后觉者，然当我明白这一点时，青春已不在。孔子说“朝闻道，夕死可已。”故人生闻道再晚亦不晚，闻道后就要将之化为实践，得道一分即为人生之大幸。我愿我有行道之勇力。

这一周，读了数本实用型的畅销书。我先前是很看不起这类书的。故读来也是漫不经心。  然读着读着，我发现若不能全身心投入，那根本就没必要开始，开始了却不能认真，只会抵消生命的能量，破坏专注习惯的养成。就像每一个人都有其闪光点，每一本书也都其智慧。只要决定与之交往，决定打开它，就得抱着发现、学习其长处的目的，若是为挑刺，则为无益之行为。行无益之行为是不明不智的。生命短暂，需对每一次相遇都倍加珍惜。如此，便能时时呼吸着宇宙间康健的能量。

书的作用是什么呢？良师益友。在你为人生的决定迷惑不决时，它给予你肯定以及理论的支持。我这一周的阅读思考可视为精力的休息和调整，我们不能总是盲目地埋头赶路，适时停下来，反思目标的准确性，或查探是否偏离了方向，补给信心和体能，相当重要。

漫随流水20-08-30

买了个运动手环。我喜欢运动、睡眠、心率、体重、学习等方方面面都有具体的数据测量记录，成为可视性的成果。明天开启崭新的一天。