片段六：《超级精力管理术》 快速清空大脑
I：
在现代社会高节奏的生活和工作中，你是否出现因为压力大而失眠的时候，你有吗？哈哈！接下来介绍的方法，就可以帮助你快速清空大脑，释放你的压力，让你快速入眠，那应该如何做呢？主要通过三步：
1、为根源定向：拿一张A4纸纵向对折，在对折的顶端分别写上标题“心事”与“解决方案/行动计划”；
2、穷尽问题与答案：在“心事”标题下面写下所有困扰你的事件；在“解决方案/行动计划”方面写下对应事件相关的解决措施/方法；
3、合理调适：假如所有问题都有解决方法，那你还担心什么？放心去睡吧！假如有些问题还是没有很好的解决方法，担心有用吗？还是先睡睡再说吧!
A1：在你最近一个月的工作或生活过程中，你是否碰倒过因为压力过大而失眠的情况，你是如何处理的，结果如何？
在两周前，领导给我布置了一个任务，让我在两天之内一定要出一个培养方案出来，而根据我之前的专业判断，基于当时的背景是很难在两天之内把这个方案给做出来的，所以就感觉很焦躁，到了晚上一直没有睡意，感觉比早上还清醒，心里面一直挂着方案应该如何去写——但一直也没有理清太好的思路，所以那晚在脑子比较“混沌”的情况下持续了很久，大概凌晨两点才睡着,导致第二天的工作状态比较差。
事后反思这种无畏的担心在耗费精力的同时并没有帮助解决问题。
A2：假如在未来的一个星期，你碰倒因多个复杂实践很难处理的情况导致“入戏”过深而失恋的情形，你会如何处理？
1、拿出一张A4纸对折，同时拿出一只红色的笔和一只绿色的笔，并在A4纸的顶端分别写上困扰（心事）与解决方法/可能后果；
2、然后就把心中“入戏”过深的所有事项罗列出来，并一一写出解决方法；
3、假如碰到暂时无法解决的事项，就问问自己一些问题并尝试梳理：你可以利用的资源有哪些？你的目标是否可以降低？任务达不成的最坏结果是什么？这种结果会衍生哪些负面影响？这些负面影响应该如何应对？
到最后......问自己一句“你的担心有用吗？”
4、假如还睡不着，就一直默念“世上本无事，庸人自扰之，睡觉！”
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