输出倒逼输入

最近饮食调整，显而易见的结果就是每天解手很顺畅，而且是标准的香蕉形，盘起来的（学术说法）

随着“吃”这件事，刻意练习了几十年后，终于摸索出了“吃什么”，“怎样吃”，“吃多少”等系列问题的个人经验。

而目前，我就是以“输出”倒逼“输入”，通过每天观察自己便便的形状、颜色、气味来判别自己每天进食的质和量是否合理，是否妥当。

若是气味过大，那就证明自己肉类吃太多了，肉里的氮和硫，就是臭气来源。

若是不成型，水样便或者黏糊糊附着在马桶上冲不干净，那就证明自己吃太多了，肠胃不消化，或者就是吃了太多寒凉的东西，导致体内湿气太重，便便粘腻。

若是颜色暗沉发黑，要么吃了猪血、菠菜、猪肝等物，而我，吃了奥利奥都会变色，咳咳→_→

每天早上在五谷轮回之所认真观察，做出各种分析判断：昨天吃肉多了？昨天吃太杂了？昨天吃太寒凉了？然后认真对待今天输入的每一口食物。

便便就是一面镜子，反映出自己的消化能力强弱，吸收能力强弱，身体偏热性还是寒性，更适合吃蔬菜还是吃肉，肠道菌群是否平衡。

举2个例子来说明问题，一个是我身上发生的，一个是同事。

中午我一般吃 3个菜。那天看到豆豉排骨，嘴馋，打了一份。可是我没有立即吃，先吃的蔬菜和米饭，结果那盘排骨就冷了，而且排骨有点肥。到了下午，胃里就有点不舒服了，火辣辣的，难道是豆豉的原因（我不能吃辣）？晚上睡觉，总是肚子难受，半夜起来就拉了一次肚子，稀里哗啦的那种，不成型。第二天全天，肚子里就像是有废气，涨的难受，吃点东西下去更难受。就这样，折腾了我一天，看书学习都没有精力了。第三天，才恢复过来。我也因此决定，午餐就是 3个菜，多一个都不要，且彻底无辣椒，而且，猪肉因为比较肥腻，尽量选择别的肉类，趁热吃完。

同事那天午饭（哈，也是午饭），说食堂的菜好吃，打了4个（和我一样一样的），吃完，然后立即吃了苹果和梨。好了，她的拉肚子就是延绵了5、6天，肠胃发胀，整夜都睡不好，还想呕吐。最后去输液。

年纪大了以后，新陈代谢慢，消化能力弱，再也没法像年轻那会大吃大喝，没过多久又饿了。现在多吃，吃到十成饱什么的，就是给自己找罪受，找药吃，找针戳。

同事和我一样是吃多了，吃杂了，但她吃了药又打了针。我还算好，就是拉了一次肚子，胀气了一天，就恢复了。

人和人的消化吸收能力千差万别，彼之蜜糖可能就是吾之毒药。谁是谁的蜜糖和毒药，只有在自己不断试错的过程中，逐渐减少饮食选择和饮食量上的错误，最后找出吃了舒服，吃了健康的系列食物来，以合适的份量进食摄入。

万分羡慕那些吃啥啥香，消化吸收功能强的人。可自己已经生成这么个娇滴滴的肠胃，只有小心呵护，温柔以待了。