核心信念是很容易被"有毒的人"激发出来，是童年存留在潜意识中自动化运转的情绪阀门，只需一招，按暂停键。正如《烦恼歌》里所唱，除了呼吸一切不重要。
一、用核心价值观代替核心信念
5种核心信念——抛弃信念、多疑虐待信念、情感剥夺信念、自我否定信念、失败信念。
抛弃信念是坚信爱自己的人肯定会离开；多疑和虐待信念是认为没有人值得信任，即使是至亲；情感剥夺信念认为生活中没人会在乎我；自我否定认为自己不值得被爱，自己不够好。失败信念，认为自己不如他人，总是失败的。
具备极端人格的人归结到童年创伤——亲子关系中断、父母离异等都会造成核心信念的产生，使人变得反常、极端。维奇是和我从小玩到大的人，因为童年遭受父母离异的创伤，会出现几种核心信念交替出现的情景，一次在我提出在她那里购买的产品有质量问题时，她一直在反复试图证明自己是值得信任的，很显然这和她早年经历有关，无法接受外界对她的否定。
是什么会让人产生反常举动呢？是不同的价值观，管宁因为华歆贪念金子和读书时出去观看大官过场，而将席子割开，并告诉他："你不是我的好友了。"华歆进入仕途，管宁成为归隐名士，管宁当时就看出二人志向不同，但是割席的举动，告诉其，"子非吾友也。"
这也在说道不同不相为谋，每人的志向是不同的，但明显我们看到了管宁的气场，到后来华歆还举荐管宁做官，还说出"急不相弃"这样的话，即使是有危机了，我也是个靠谱的人，绝不丢弃你不管。相反，管宁就因为对方于自己志向不同便"割席绝交"。
管宁能成为名士受人爱戴，活得清爽洒脱，人本应该有更高的人生追求这不差。可偏偏有人却把自己活成油腻样子，就如华歆一类的人，炫耀的是物质而非价值，以便证明自己很贵。
那么一旦核心信念占领我们的情绪，那么我们就要调动核心价值观，就是高于现在的我，大概于弗洛伊德超我的概念，来对自我心理进行积极干预。
二、核心信念外在触发点
抛弃类型人群、虐待类型人群、剥夺类型人群、毁灭类型人群、批评类型人群。以上5种人群会触发我们的核心理念。
抛弃型会玩消失、人间蒸发、离家出走，这会造成我们内心的抛弃恐惧。虐待型会利用我们情感弱点，欺骗、伤害我们。剥夺型会拒绝联系、拒绝情感和身体接触。毁灭型会拒绝、挑剔、批评。批评型会让人难堪,喜欢自吹自擂和自满。
那么对于这样外在的触发点，我们要给自己积极的自我暗示，不给这类人触发我们核心信念的机会。怎么办呢？作者提出可以做一个"快乐盒子"，加深对自我的认知，认识自我越深刻，才能越不为外界引爆。保持微笑，因为这五种类型的人也许是几种交替在一起，他们也是经历过苦痛和折磨才形成这类人格。
冷处理的是抛弃型和剥夺型，以不回应和冷漠来回应关系。热处理虐待型、毁灭型、批评型，会对他人造成伤害。所以我们了解了分类，自己就要避免用这类型的方式去对待任何人。
三、反其道而行，不卷入核心信念
一旦情绪被引爆，先描述情景，确定核心信念，再列出情绪，描述自己反常的行为。通过这样冷静的过程，我们放下执念，开启亲密关系之旅，用同情代替愤怒，抛出自己的同理心，学会道歉。
而东方人所讲，看透不说破，难得糊涂，把什么事儿说得太清楚反而很糊涂。我们可以通过这样反思的方式来递进我们的思维，但关键处是怎么拥抱自我，建立和自己的关系，不被核心信念引爆，成为更好的自己。
网友评论