及时按下情绪暂停键

及时按下情绪暂停键

喜怒哀乐乃人之常情，情绪人人都有。但是，及时按下情绪暂停键很重要。不能及时地处理好情绪，不能及时地按下暂停键，会导致情绪失控，会产生不必要的麻烦。

人的一生会经历很多不如意的事情，生活与工作的不足、遇到的挫折等，都会引起人的情绪，但是情绪停留时间过长，就影响了身心健康。

当我们产生了不良情绪时，影响了自己的心情时，我们应该怎么办？这时，我们需要及时地按下暂停键，等情绪状态正常后，再与他人进行沟通。

如何按下暂停键呢？

1.我们可以选择一个安静的地方

这个地方是自己喜欢的，我们可以叫它为安静角，心情不好，都可以到这里来暂停一下，可以做一些自己喜欢的事情，比如，喝茶、看书、听音乐等。

2.深呼吸

当我们有情绪时，先提醒自己做几次深呼吸，呼吸可以调节交感神经与副交感神经，能较快地降低情绪水平。

3.做自己喜欢的事情

比如，运动、看书、下棋等，通过一些积极的活动来缓解自己的情绪。

4.及时地解离

想象自己以一个局外人的视角来观察自己，想象自己是一个好朋友的视角观察自己，及时地使自己与情绪解离。

5.及时与自己进行积极对话

与自己进行积极的内心对话，使自己积极的信念展示负面的信念。

当我们产生情绪的时候，及时的暂停非常重要，希望上面的tips对你有用。