文｜晚晚 DAY6
自控力从早到晚会逐渐减弱，所以自控力会像肌肉一样是有限的。
＊自控力是所有大脑活动中耗能最高的一项。
1）自控可能比大脑处理其他问题的时候所用能量要多一些，但远远低于身体运动的时候所需的能量。
2）为了保存能量，大脑有时候不愿意给我们充足的能量去控制情绪啊，去抵抗诱惑啊，去集中注意力啊等等。
＊随着时间的推移，自控力慢慢削弱。
1）时间越长，有时候会做一些无用功试图改变这种现状，因此越到后来，意志力越消耗殆尽，自控力也越消耗殆尽。
2）每次成功自控之后，人们就会变得更虚弱无力。比如我自己现在在做公众号，我目标是日更。所以我前几天选题，分析，画框架，然后开始写稿，第一轮审稿，然后编辑，选图，再编辑，最后审稿。这一整个过程中，我拼尽全力专心去做“我想做”的事情。头三天都更新了推文，然后成功自控之后，时间越长，因为没有足够的精力和时间去做“我想做”的，后来的意志力越薄弱，慢慢地就开始拖延，开始找借口，然后推文就变成很难的事情。
3）自控力被使用之后，因没有好好休息，没有调整好时间，没有把意志力花在刀刃上，训练过程中消耗掉大量的体能。
＊因此训练自控力必须张弛有度
1）因自控力耗能高的局限性，可以通过侧面持续控制。
比如说设定时间，短期内训练自控力，一步步逐渐进步上升。回到我的日更目标，那么，我要做的就是先设定半个月或一个月，告诉自己，先坚持短期的日更，一步一个脚印慢慢进步，以此改掉或者减少我拖更的可能性。
2）不要急，一步一步积攒动力汲取能量
意志力有时候并没有消耗殆尽，只是大脑在帮助我们保存能量。就像体能快要枯竭时，大脑会告诉肌肉放慢速度一样。这并不意味着我们用光了意志力，所以我们首先要支撑住自己，然后慢慢积攒动力获取能量，最后就可以有动力去厚积薄发了。
做任何事情都是有意义的，只在于这件事对你的价值。想要价值更高，是需要了解到这其中的为什么，以及怎么做，以及怎么更完善。就比如这章学到的，把意志力用在刀刃上，得知道这个刀刃是什么，花在这个刀刃的哪个时间点更好，什么期限内效果最佳。
以上。
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