冥想营分享

冥想营分享

各位冥想营的小伙伴们，大家晚上好，我是木木，很高兴今天有这个机会来和大家做分享，我主要是想聊聊参加冥想营一周以来的感受和体会。

其实在参加冥想营之前我自己有练习冥想接近3个月，当时在报名冥想基础营和进阶营之间还纠结了一小会，想着要不要直接报进阶营算了，后来想想，还是从基础做起，事实证明，先打好基础是对的，跟着老师这一周的课程练习下来，收获远远超过我之前自己练习的那3个月。

第一点收获

1.我重新体会了“把每一次冥想都当做第一次来练习”。

之前自己练习的时候，因为不知从何下手，就把谷应老师以前发过的音频反复听，因为只是机械的记忆，听到谷应老师说上一句我就知道下一句是什么了，结果那段时间我不听谷应老师的声音还好，一听就走神，于是我又找了很多其他有关冥想的课程来练习，结果可想而知，因为课程太多眼花缭乱，不是在纠结今天听什么就是想着音频课程的下一句该讲什么，整个冥想过程完全没有沉浸在当下，心越来越浮躁。

直到参加冥想基础训练营。

重新听到老师的这句话“把每一次的冥想都当做第一次来练习”，深有感触。

在练习的过程中不去纠结我要学什么，或者学了以后会怎么样，就算是同样的课程，依然是带着全然的好奇和第一次尝试的心态去感受和觉察。

抱着第一次的心态，仅仅只是去感受当下听到的那一句话、练习当下的那一个动作，不为之前烦扰，也不去思考未来，这样，每一次练习都是一次全新的体验，在不断的新的体验中觉察内观自己，耐性会越来越好，心也会慢慢变得宁静平和。

第二点收获

2.冥想不仅仅是冥想过程中的冥想，更要把冥想的体验带到生活中。

以前，我只是在每天固定的时间段练习冥想课程，课程结束就结束了，白天该做什么还是做什么，虽然课程里也有讲要把冥想的体验带入到生活中，但因为没有可以检验的标准，所以这句话对我来说一直只是一句空话而已。

直到参加冥想营，每天的打卡模板里要求要写“今日练习的体会”，就算对我来说只是空话，可是每天看每天看，也慢慢在心里印下了痕迹。

于是，我试着将老师讲授的内容带入到日常生活中。

在行走坐卧中感受脊柱的挺拔。走路不再低头刷手机，而是抬头挺胸，感受双脚在一起一落间稳稳落在地上的感觉。眼睛目视前方，或者观察周围所处的环境，一片云彩、一朵小花、一颗刚冒出来的嫩芽，都能让自己满怀感恩、心生欢喜。带着这样的心态观察生活享受生活，让自己发现了生命中更多的小确幸，幸福指数更高。

在做每件事时告诉自己专注当下、一次只做一件事，不像以前那样为了所谓的高效而将任务分头并进，当分心游离到别的事时马上暂停、问问自己“我知道自己在做什么吗”，“我知道自己要做什么吗”，这样反复再三提醒以后，做事效率反而比之前大大提升，关键是内心的满足感大大增强。以前的状态是“我很忙我很忙我不知道自己在做什么我也不记得之前做了些什么”，现在的状态是“是的，我很忙，我清楚的知道我在做什么，等我处理完这件事我再来做下一件事”，就是一种忙而不乱的感觉，我挺喜欢目前这种状态的。

以上就是我参加冥想基础训练营一周以来的2点收获，道理虽然简单，但还是需要真正走心而过。在这里也借用一下谷应老师的八字真言，简单，相信，听话，照做，冥想可以让自己生活得更美好。

谢谢谷应老师，谢谢班委们，还要谢谢我的cp，经常提醒我打卡，还有各位冥想营的小伙伴，我的分享到此结束，谢谢大家，祝大家有一个美好的夜晚。