杠铃宽握练胸，窄握练肱三。只是说着重于。
理论支撑，胸肌作用通俗说是肘部靠近。
也就是你做的训练肘部靠近的都用到胸肌发力。
另一方面说就是，你要练胸肌就需要让肘部"更"靠近。
宽握给了肘部靠近的距离。
ok接下来窄握。
窄握练肱三，从上面推下来的结论，着重练肱三，减少胸部发力。
肱三作用，小臂伸展。
减少胸部发力，肘部不靠近，所以有变式远离的。但是返回胸部会发力。所以违背孤立训练的初衷(我又不做完全孤立训练hhh)。
ok记录到这里
杠铃宽握练胸，窄握练肱三。只是说着重于。
理论支撑，胸肌作用通俗说是肘部靠近。
也就是你做的训练肘部靠近的都用到胸肌发力。
另一方面说就是，你要练胸肌就需要让肘部"更"靠近。
宽握给了肘部靠近的距离。
ok接下来窄握。
窄握练肱三，从上面推下来的结论，着重练肱三，减少胸部发力。
肱三作用，小臂伸展。
减少胸部发力，肘部不靠近，所以有变式远离的。但是返回胸部会发力。所以违背孤立训练的初衷(我又不做完全孤立训练hhh)。
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本文标题：健身，卧推两种握距
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