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17.05.02 胸肌训练

17.05.02 胸肌训练

作者: shane911 | 来源:发表于2017-05-03 13:08 被阅读0次

    平板卧推 50KG*8 4组  15KG  3种握距 7*3 (右手与身体夹角问题造成左右不平衡)

    上斜板推举 20KG*12 4组

    悍马推举 25KG *8  3组   25KG*6+ 15KG*6+10KG*8

    龙门架飞鸟  7.5KG*12 2组  10KG*12 2组

    臂屈伸  -26KG*8 3组  -26KG - -46KG*8 超级组  (右边肩膀需多下一点)

    器械夹胸 62KG*8  54KG*8 3组

    平板飞鸟 8KG*12 + 推举*12  3组 

    (以后加做 俯卧撑!!!)

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