共读《自控力》第17天

#20天共读《自控力》第17天，内容“群体的一员---本章总结（212-226页） ”，日期：2月17日，（答题时，作业头不要修改，问题不要删除，这样方便群管理统计）

1、你最可能从谁身上学到东西？谁是你最亲密的别人？有没有什么行为是你从他们身上学到的？或者说，他们有没有从你身上学到一些行为？

【答】最可能从家人身上学到东西。女儿及她爸是最亲密的别人。从女儿身上学到了接纳自己及把竞争对手当作朋友；从她爸身上学到了严于律已及宽容待人。女儿从我身上也许学到了爱读书与书做朋友，她爸从我身上也许学到了用积极的心态去面对生活的压力及挑战。

2、深度剖析“可别人都这么做”这句话，你有没有用社会认同来说服自己，说你的意志力挑战没什么大不了？

【答】在购买衣服饰品的时候用社会认同来说服自己。例如，本来之前自己承诺要节制，不想买太多不需要的导致造成浪费。可是，和朋友在一起逛街的时候，朋友们说“明天和意外不知道哪个先到”，要对自己好一点，看到喜欢的想买的，干嘛不买下来犒劳一下自己呢？“她们都这么做，为什么我就不呢？”就这样说服了自己，就这样意志力挑战失败。

3、【今日收获】

如何提高意志力挑战？

答：（1）想想那些自控力强的人，即榜样（例如成功的运动员、精神领袖和政治家），问问自己：在一起面对意志力挑战什么时候，那个人榜样会怎么做?

（2）找到一个新的“群体”并加入。这个群体可以是一个支援小组、一个班级、一个俱乐部、一个网络社区，甚至是一份支持你实现目标的杂志。置身于和你共享承诺与目标的人们当中，会让你觉得自己的目标才是社会规范。

（3）找家人、朋友或同事一起实现意志力目标。不必有共同的目标，只需要相互记录和鼓励，就能让你们在自控时感到社会的支持。例如：找一个人搭档，告诉这个人你打算下周做什么和你目标相符的事。双方的任务旦就是给自己一搭档发电子邮件，并询问对方：“你做了自己说过要做的事吗？”如果能达成一个真正的伴伴支持系统，每隔一段时间去检查一下进度，就会促进对方的改变。

备注：答题没有对错，不限制字数，不用相互比较，出题目只是促进大家思考。在这里，我们都是学生，大家甚至可以自己思考其他的问题，我只是做个引发而已。