今年特别多的成年人崩溃新闻上了热搜：
杭州一小伙子深夜逆行骑电动车被交警拦住，突然失控，跪倒在地嚎啕大哭；
武汉一女子连续加班一个月，在地铁内崩溃大哭的新闻引起热议；
凌晨1点，外卖小哥在街边痛哭。
成年人的崩溃看似在那一瞬间爆发，其实早蓄谋已久。这些人物故事的背后，无不折射出当代人的焦虑。他们已处于幸福亚健康状态。
我们也不得不承认，我们可以选择避开自己的不喜欢的人和环境，但我们却永远无法避免被各种负面情绪左右。
有些人天生自带“幸福”体质，可我们当中的大多数却是幸福先天不足，后天又失调的状态。这种亚健康状态很危险，严重影响我们的工作和生活。
身体要告别亚健康得锻炼，幸福指数要告别亚健康得修炼。具体我们该如何修炼呢？
1.今天要介绍的这本书《幸福的体质》，将帮我们找到答案。
《幸福的体质》是一本融合了心理学和社会学的书。作者用10个章节72个方法，戳中了当下人们焦虑、抑郁、自我否定等各种坏情绪的原因，以及分析了我们该如何管理好自己的情绪，从负能量的泥泞中走出，自带幸福体质的方法！
《幸福的体质》
作者青音是家庭治疗学派心理专家，曾任CCTV多档节目的心理点评专家，她曾连续16年在中央人民广播夜间电台里温暖和慰藉了近4亿听众，于2011年全国播音主持金话筒奖主持人奖。同时她也是一名情感心理类畅销书作家，曾和知名心理专家武志红共同出版《中国式的情与爱》。作为微信公众号“青音约”“Better学院“创始人，她全网粉丝已达千万。她在爱奇艺独创的心理脱口秀节目点击率和评论数破亿，仅次于高晓松。
作者青音
著名作家武志红曾说过：“夜间听青音的声音陪伴，是一种幸福。”所以本书虽然是心理情感类书籍，读起来却一点也不枯燥，就好像是我们在电波里与作者青音来了一次深度邂逅。
2.焦虑是如何左右我们的情绪，伤害我们的幸福体质呢？
作者在书中清晰地分析了我们是如何被焦虑情绪左右的。今天我们主要从如下三点来分析：对原生家庭的偏见、贪恋舒适区、高度敏感心理的作祟。
a.对原生家庭的偏见
心理学研究早已证明，一个人的性格，行为，都逃脱不了原生家庭的影响，这种影响甚至是一生的。
很多人将工作生活不顺的源头归于原生家庭，把责任都丢给父母。他们总觉得如果不是因为父母，他们此刻也不用遭受这种罪，于是他们总感到自卑，常常埋怨是原生家庭决定了现在的一切。。
我们不否认原生家庭对一个人的重要性，但原生家庭充其量只是人生成长的“有限责任公司”。它只能影响你的前半生；你后半生的命运应该是靠自己去扭转。
b.贪恋舒适区
阻止你抵达高处的，往往是过于贪恋舒适区。
有很多人在选择任务是，心理上更倾向于选择自己熟悉的，能轻松驾驭的工作，而非一个全新的、充满挑战的任务。
贪恋舒适区的下场
据说又一次马云召集业务层开会，要求实现150%的业务增长。一位业务负责人说有难度，并开始陈述理由。马云立刻打断他：“对不起，能没听懂我的问题，我问的是怎么增长，不是问你怎么不能增长？”后来，这位习惯于待在舒适区的中层领导果然由于业绩不佳而被调离了管理层。
虽然待在舒适区会让我们脑子变懒，身体感觉很舒服，但不幸的是，我们的职场焦虑感会日益加重，因为大多数时候，我们都会听从内心的声音：“我不行，我做不到，我该怎么办？”而感到焦虑，备受折磨。
c.高度敏感心理的作祟
工作中遭遇的挫折和痛苦，很多时候并不是因为别人的为难，反而是我们自己在为难自己。
我们在成长过程中，会在潜意识层面累积很多关于“不好的事”的经验，这些经验让我们过快地感知到新的压力和目标，从而产生焦虑情绪。
比如我们开会时，老板批评某些员工如何如何，我们总感觉老板说的就是我们自己。其实这就是我们过度敏感造成的。这不但对工作没有任何帮助，反而加重了我们的焦虑和压力，让我们为并不可能发生的事情提前透支了担心、紧张、沮丧等情绪。
结果高度的敏感力，让我们常常深陷迷雾之中，更感到焦虑不安。
3.我们该如何管理好自己的情绪呢？
那了解了我们为什么会被情绪左右的原因后，我们该如何管理好自己情绪，告别幸福亚健康呢？本文我们着重从如下三点来分析：
a.与原生家庭和解
如果一个成年人不能做到与原生家庭和解，那它其实还未真正长大。
要知道我们的父母在他们的童年时期，也是没有被好好爱过的孩子。父母在处理他们的问题时，也有很多力所不能及的、心有余而力不足的“有限”和“局限”。他们的眼界、格局、思想意识将他们困在一方狭小的空间里。很多时候并非他们愿意如此，而是他们只能如此，我们父母的自我成长也一样卡在了她生命的某个阶段，有待去完善和成长。
其实我的父母也只是一个极其普通的女人。这么多年来，我们却用完美父母的标准去苛责他们，这并不公平。
当你明白了这一点，其实你就已经迈出了与原生家庭和解的第一步，然后承担起自我成长的责任，把自己从埋怨的情绪里解救出来，并相信自己有能力活得更好。
b.与不完美的自己和解
与不完美的自己和解，简单地说就是自我接纳。自我接纳主要分为两部分：
成长就是和自己和解的旅程
第一步：接受那些不能改变的
比如我们的身高时我不能改变的，我们的智商天赋是不能改变的，我们的原生家庭也是不能改变的。
既然如此，我们又何必钻牛角尖，自己跟自己过不去，那无非徒增我们的烦恼罢了。
我们与其焦虑埋怨，还不如正视自己，和自己的不完美和解。
第二步：去改变那些你能改变的
我们真正该上心的，是那些我们能改变的事情。
我们的身高是不能改变的，但是我们可以穿上高跟鞋，运动健身，自己看起来健康精神。
我们的智商是不能改变的，但是我们可以不断学习，终生成长。
我们的原生家庭是不能改变的，但是我们可以提升自己，改变自己的新生家庭。
原生家庭已不可改变，那就改变新生家庭
过去的都将不能再改变，但是我们可以从过去的事情中汲取教训，去改变未来。
所以，请接受那些我们不能改变的，去改变那些我们能改变的。
c.行动起来，走出舒适区
行动力是拉开人与人之间差距的决定性因素。
人们常说爱笑的女人最好命，撒娇的女人最好命。其实真正好命的女人是行动力强的女人。
舒适区看起来稳定安逸，到其实并不利于一个人的成长，因为我们的世界也会越活越小，因为我们给自己的人生处处设了限。
当企业遭遇危机时，最先出现在裁员名单上的就是那些曾贪恋舒适区的员工。不管工作还是生活，本就是升级打怪之路，习惯了戴在舒适区的你，又怎么能赢得了那些见惯风雨波浪的对手？
唯有走出舒适区，才是最靠谱的生存方式。
好的人生，从来都是从敢于走出舒适区开始
健康的体质靠锻炼，幸福的体质靠修炼。衷心祝愿本书能帮你获得内心真正的丰盈和自在，找到专属于你的幸福感。愿你自带幸福体质，活出你想要的人生。
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