原创： 清泉
校对： 雅璐
编辑： 杨荷 雅璐
Day19与需要连接
为妈妈外出就医网购了轮椅，却因为最后一个中转地突发疫情，而耽搁在离家不远的城市。因为急用便想着能否加付快递费，从另一地中转。咨询当地快递中心，回复说应该可以。
带着希望，我联系了顺丰客服，说清情况，表达了能不能想想办法给些帮助的请求。可对方毫不犹豫、斩钉截铁的回复我：“疫情期间只有等待，没有什么办法。”还没待他说完，胸中就“蹭”的一下窜出火来。当时觉察到着急，便慢了下来。
在练习中，听着老师的语音引导，我感受到生气和冷漠，需要理解、帮助、支持。闭着眼睛大声说了三遍“我需要理解、帮助、支持”，脚下有了热量，眼前清亮许多，“窜”上头部的怒火飞出体外，人也放松下来。
经由外在而触发自己有了情绪，透过内在看见自己情绪背后真实的需要，能量回来了，也平静释然了。
Day20 NVC的收获
20天的NVC刻意练习，从开始到现在，每一次的练习都是内化的过程，帮助自己更深刻的巩固领会了“观察、感受、需要、请求”四要素；也帮助我接纳了自己不完美，允许自己暂时做不到，为自己松绑，开始满怀柔情的爱自己。
当我开始接纳自己和关心自己，开始真正看见自己需要。生活中遇见问题，试着去思考他人行为背后的需要，此时不带评判，如实观察，体会他人感受。当找到了需要，也就了解到内心的渴望，慈悲和关爱自然由心而发，去同理，去共情，陪伴他人和自己，以爱连接，让爱流动。
和家人相处时，我保持着觉察，出现豺狗语言时能及时刹住。遇见触发自己情绪的事情，找到彼此内在感受和需要后，发现那些都不是事。今天下午倒车不小心，车子保险杠啪嗒一声出现裂纹，心慌如小鹿跳。急忙向爱人电话倾诉，没想到他第一句就说：“吓坏了吧，人没事就行”。听的我心里一热，温暖上了头，发觉他开始会找我感受了。变化就是这样，不知不觉发生了。
Day21庆祝与感恩
今天是最后一天打卡，感恩有丽慧姐每天的如约分享 ，感恩有老师每天的语音陪伴。感恩自己完成21天打卡目标。
晚上在家和爱人开了一罐啤酒，庆祝下自己一路坚持。用这小小仪式感来嘉许自己，心里填满了喜悦和幸福。
回想NVC的三期课程学习，感恩杨荷老师和助教老师毫不保留的指导，感恩小伙伴们结伴练习，让我收获了全新自己，开始懂得尊重内心，做喜欢的事，慢下来，让我的大脑和我的身体也配合的更加默契。
通过学习后，所有事物不再是非黑即白，接纳了生命多样色彩。说的话，做的事让身边的家人也感觉到我的改变，妈妈说：“没想到你现在遇见XX问题能不生气不着急了”，我笑着撒娇：“那你是喜欢现在的我，还是过去的我呢”？我改变了，家变了，话语多了，笑声多了。
感恩父母，外出就医互相陪伴，体谅我，爱护我。感恩孩子出现的一些偏差性行为，让我觉察自己，修正自己，关爱自己。感恩同事，照顾家有考生的我而主动承担工作，毫无怨言。当我开始感恩，就已经放下担心与恐惧。当我开始感恩，发现自己如此幸运，拥有了这么多。当我开始感恩，就已经被爱和喜悦围绕，内心充满了能量， 开课时在2楼的我现在也在爬坡升级 。
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