觉察当下的情绪
是愤怒
还是烦躁
或是焦虑、担忧
以及恐惧
让注意力回到身体
收摄感官
以及思维
扫描身体的每个部位
看看是哪个地方出现了不一样的感受
是的，我看见了
我的胃部紧张，有些痉挛
我感觉腹部隐隐的痛
是的，情绪停留在这些地方
从我的身体传达出信号
让我看见了我的愤怒和担忧的情绪
让我和这种感觉呆一会儿
只是静静的呆一会儿
看看它还会疯狂到什么程度
是的，我看见它了
愤怒的情绪在我肠胃里涌动
引起阵阵痉挛
小腹的疼痛
我竟然爱上了这种感觉
因为我开始真正的和我的身体连接
我一直在忽视它的存在和感受
年复一年日复一日
它不停的运转不停的为我这个卑微的灵魂服务
我却常常弃之不顾
或者暴力对待
我憎恨他人的蛮狠和轻佻
同时也憎恨自己的无能和脆弱
我对自己有一百个不满意
我制造紧张和恐怖的气氛
让我的身体陷入极大的痛楚当中
气脉不得顺畅流通
它们郁结在身体的某些部位
愈来愈发强烈
可是我还是陷在深深的恨意和愤怒当中
直到我的头脑精疲力竭
不再有余力去恨去申辩
高贵的头颅硬生生的垂下来
心也开始臣服
承认别人的强大
和自己的弱小
是的
此时此刻
我已经被自己折腾到弱小如一只蚂蚁
可以停止与他人与自己的争斗l了
我该歇息了
。。。。。。
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