《微习惯》第六章——设立微习惯目标

1.制定微习惯目标常犯的错误.

我们在制定习惯目标的时候，常犯的错误是没有把动力和精力水平的剧烈波动考虑在内，而是假定到了实施行动的时候，他们能维持或重新激活当前的精神或精神状态。紧接着就需要和不愿意向理想状态转变的大脑战斗，这样注定会输。

所以需要把想要的习惯缩小小到不可思议，大脑会认为它毫无威胁。

2.检验制定微目标的“微”否合格的标准。

标准一：行动有没有抵触。

如果感到抵触，就找到更有创意的方法，让行动变得越来越小。

标准二: 是否小到不可思议。

检验微习惯是否小到不可思议，写完把它们大声念出来，如果你笑了，它们就合格了。

3.一个叫“为什么”的钻头。

为什么这三个字是打入任何事物核心的最佳方法。

但方法要是奏效需要自己诚实回答。如果答案有好几个，请选择与习惯相关的那一个。

关注答案是源于自己的内在价值还是外在世界或外在人的看法？别因为胆怯而选择不适合于你的生活方式。

综上所述，列出目前的微习惯目标:

1.锻炼:八部金刚功或跳1个绳（混合微习惯策略）。

2.早起:比上周早起1分钟（弹性习惯策略）。

3.公众号:每天打开135平台的后台写一句话。

只在一个微习惯上的失败，也不会有完全成功的感觉，而完全成功的感觉对维持较高的自我效能感很重要。

用聪明的方式给自己适度的自由，增强自控力，重要的是让微习惯持续。