课程：海比特高级训练营
讲师：易仁永澄
时间：20160803
目的：
解决习惯养成的核心痛点，助力元习惯的不断积累和强化
目标：
利用一次习惯养成的全过程，使用习惯养成强化工具，调整习惯养成认知，学习自我对话方式，发挥同侪助力的强劲作用。
元规范：积极主动，刻意训练，作品声音，利他主义，同侪力量，本质导向
第一课 看见本质是一种习惯
笔记：
痛点：规划好的习惯照样养不成
目的：明确本质导向的意义；清晰定义相关概念；调整错误认知
讲述诗颖的例子，罗列痛点，引入PKS模型
P problem 问题是什么
K key 关键是什么
S solution 解决方案
从模型看犯错原因：1.根本不知道发生了什么问题；2.完全不问问题的关键是什么；3.随意投放解决方案
问：当习惯养成中断后，你采用什么解决方案？
答：放弃
嵌套模型
P：习惯中断一次（？不一定是问题）
K：
S：我是个失败的人，放弃习惯养成过程
思考本质之前，不要投放解决方案！！
到底哪错了？
认知错误 习惯规划错误
一、认知错误（很容易带来情绪）
易仁永澄老师的例子：起晚了7:47——修改时间5:47——反思（分离小我 逃避 基于身份判断：很厉害的自我管理者 澄清身份：对于习惯养成本身，是一个刻意训练者）
习惯养成的本质——刻意训练
刻意训练
如果刻意训练中一点错没有，说明目标设定有问题！对于刻意训练来说，最重要的是失败是不达标！——失败是成长的契机
二、习惯规划错误
1.必要性
举例：我想要…然后我选择了…但是坚持不下来…所以…我该怎么办？
套用PKS发现问题：
P：能力不够
K：能力提升
S：找导师，实习，养成习惯…
习惯养成本身就是一种能力，很多人本身不具备这种能力
并不是所有问题都用习惯养成解决
真的必须习惯养成吗？
当能量不足，自我评价稍微比较负面时，一般采用问题导向去挖掘问题，然后解决问题（方法如上图）。
期待导向：当明确自己未来的样子，有额外时间，自己不内耗，可以学习或训练。
有时间，有精力去刻意训练可以进行习惯养成的训练。
2.阶段性
你处于哪个阶段？
成长是从现状到目标的过程，本质就是价值。
把握规律做现阶段该做的事情
负价值阶段：积极主动 承担责任 直面现实 确保行动
零价值点： 以终为始 设定标准
正价值阶段：利他主义 刻意训练 作品声音
使用价值点：双赢思维 知彼结己（倾听）
使用价值积累阶段：设定高标准 ——
市场价值：不断更新 持续成长
习惯养成中断，觉得自己很挫败，就应该养成积极主动的元习惯
习惯养不成三大原因：
认知错误（失败就是失败），
除了习惯养成，没办法用其它手段（灵活），
没有把握合适阶段
总结
你调整过来了吗？
作业：
一、关于失败您是怎么看？之前，您习惯中最大的失败是什么？面对失败您当时是怎么处理的？未来如果再有失败，您会怎么看待以及如何处理？
我认为失败是指没有达到预期目标或者被别人打败。
海比特初级训练营中我跟着老师一步一步制定了习惯养成计划，但是中间因为工作原因出现中断后，心里特别懊恼，愧疚，挣扎了很久，最后还是放弃了。听完这一节课后，如果再遇到失败，我会把它看作是成长的一次机会，用老师讲的各种模型去分析，发现问题，解决问题，然后成长！
二、您最应该养成的习惯是什么？请根据课程给出的要求分析出你期待加强的元习惯？请书写分析过程
我最应该养成的习惯就是积极主动，分析过程如下：
首先是老师的话触动了我：习惯养成中断，觉得自己很挫败，就应该养成积极主动的元习惯！这句话说的就是我啊！
其次顺着积极主动向上推，它对应的价值阶段是负价值。在个人成长的路上，我应该算是负价值。我还需要不断汲取各种知识和力量来成长，还不能为其他人提供价值。
再次通过参加分身术训练营，也确实体会到自己积极主动的元习惯急待加强
三、书写本课您的其他感受、收获等 -可书写：感受、收获、改变等内容
此刻是2016年8月8日22:30，距离易仁永澄老师讲完本课已经过去五天。在这五天中，我以没时间，大家也都还没写呢，不知道怎么写为借口麻痹自己，作业一直停留在刚听完时回答的半个问题上。直到今晚，我原本打算好歹也要填一张表，开始训练了，这时我发现原来很多人都已经整理了笔记，很多人都已经写完了作业，很多人都已经开始了训练，很多人都已经有问题开始提问解答了，而自己还躲在自己的小窝里想着为了完成作业而写作业！当时自己的想法很复杂：想到了暑假暂停其他学习只跟海比特的初心，不就是怕落入只为了完成作业而学习的圈套吗？想到了老师说的“你的标准决定了你的人生”，我一直似乎都是低标准，于是只能望着大家飞速成长而感慨。想到了听完课整理笔记真的很有必要，下一次我也开始整理吧！想到这的时候，自己似乎突然开窍了，为什么要下一次？为什么不从这一次开始？不就是作业交的晚点吗？我要的真正的思考！不就是训练开始的晚点吗？我要的是训练的效果啊！你要的积极主动呢？来吧，开始吧！于是从头开始听录音，重新整理笔记，继续完成作业至此刻！
我想我从听课到完成第一课作业，最大的收获就是体会到了：比起各种理论知识，积极主动更需要自己的行动！
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