人一生中大概有1/3的时间都在睡觉。大约每天睡八个小时。
为什么有的人睡眠时间在八个小时以上，突然感觉睡不醒。而有的人睡眠时间不足八个小时，去来精力充沛。
我们身边大多数人都认同，睡够八个小时才属于完美的睡眠。那么，睡眠真相又是什么呢？
《睡眠革命》一书的作者通过对睡眠30多年的研究，睡眠是有周期的，每一个周期是90分钟。每天睡眠时间为五个周期左右。分别是:
01朦胧期——似睡非睡的状态。
02浅睡期——易被惊醒。（有轻微的响动就会醒来。）
03深睡期——属于黄金睡眠阶段，不易被叫醒。
04快速眼动期——做梦后会醒来，会直接进入下一个周期。
现在我们知道了睡眠的周期，那要怎么做才能提高睡眠的质量呢？
首先，以起床的时间算起，向前推算5个周期的时间点，为入睡时间。
按照周期入睡，避免起床的时间，处于周期中被打断，而影响睡眠的质量。
我们都希望拥有一个好的睡眠质量。如果我们过分地追求睡眠的时间，就会产生巨大的心理压力。拥有良好的身心环境才能美美的睡一个好觉。
那么我们就需要做一个睡眠准备。
不做影响睡眠的事，如吃的太饱和剧烈运动。
关闭电子设备，会让我们的大脑过于清醒，不利于入睡。
给卧室降温，舒适的温度，能提高我们的睡眠质量。
睡前整理，可以放空大脑，释放压力。整理衣柜，准备第二天所用的东西。
现在我们知道了如何才能睡一个好觉，那我们就从今天开始实践一下吧。
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