高效能，带你畅享世间美好！

我的三个标签：

1、投资人

2、身心灵成长 探索者

3、高效能 慢生活 践行者

高效能，带你畅享世间美好！

此刻，坐在电脑面前敲打键盘，内心平静流淌，自在喜悦。

无比感恩自己勇敢地开始这90天践行蜕变之旅，并且每一天都非常认真地刻意学习和练习，践行着易效能的一点一滴。

这两周，我逐渐告别“无序、疲惫、拖延”的线下人生，过出“有序、平衡、专注”的线上人生。

高效能，带你畅享世间美好！

这段时间，我的收获来自如下三个方面。

一、吃掉3只青蛙！

前几天，我的死党问我：“你早上起来一般做什么呢？”

我愣住了，上周定出早睡早起的目标，经过10天的调整，基本已经形成习惯。但早起后：打卡、微信、早餐、晨练、看书、每周两次晨会、还有突然出现在大脑中的事情处理……似乎早起多出的3个小时，还没有形成最有价值的安排，产生更高的效能，我吃了一惊！

他说：“早起是为了把自己最旺盛的精力投入到学习中，如果早起了还把时间浪费在手机上，那就有害无利了。凡是没有目标的早起都是伪早起，凡是没有安排的早起都不叫早起。”

高效能，带你畅享世间美好！

我立刻决定，马上调整。第二天我起床清单就变为：学习或者看书40分钟，出门晨练40分钟。然后回来早餐，开始做一天中最重要的事——吃3只青蛙。

之前我总希望一周能看完一本书，但是总是在各种忙碌之后，发现一周还没翻阅半本。当我明确我的起床清单后，发现一天40分钟到1个小时的早起时光，我就可以看完半本书，很是惊喜！

高效能，带你畅享世间美好！

吃青蛙：越拖延，越往后推，越焦虑。很多人定了早睡早起的目标，却一直无法实现早睡，有一半的原因在于白天没有把青蛙吃完，到了晚上低效能时段还要继续处理最重要和有挑战的事。

长期如此，身体很累，心情也不放松，没有勇气结束这一天，因拖延带来的挫败和焦虑还会影响睡眠质量，甚至造成恶性循环。

吃青蛙：越早吃，你越有成就感！越快吃，你越开心！因为接下去的一天越来越放松！上午把青蛙吃完，下午就可以安排学习、休闲、社交时间。晚上可以安排约会、家庭、放松时光。感觉一整天都是美好愉悦的！

高效能，带你畅享世间美好！

过去，我以为高效能就是可以处理很多事情。现在，我发现：线上人生，是在高效能时段完成最重要的事，然后多出很多空白时光，随你安排：

你可以和更多高人互动交流，看不同的书感受作者的思维视角，欣赏有品质的电影透过艺术看人生，带给家人全然和高品质的陪伴，去世界的不同角落体验你从未发现的美好……

总之，你可以有许多新鲜的选择，过出 和以往截然不同的人生！

高效能，带你畅享世间美好！

二、番茄钟工作法。

当你用好番茄钟工作法：阶段性的专注、屏蔽一切干扰，完成手上最重要的工作时，你是很有成就感的！

同时，一个番茄钟结束，休息5-10分钟，让自己恢复到最佳状态，继续吃青蛙。这个方法，让我大大减少因为干扰带来的工作中断，每天吃青蛙的效率也高了许多，专注力大大提升，同时又不因为过度耗脑而疲惫透支。

现在是自媒体时代，微信，是我们的社交工具，但也是碎片化时间的可怕杀手！很多人被微信、微信群、微信自媒体信息所绑架，时间在不知不觉中被偷走！如果你做一个每天的时间消耗记录，可能会发现一天工作8个小时，有的人甚至浪费了2-4个小时在微信上！

开始90天践行之旅时，我定的效能目标之一是——微信：定时、批量处理。并且将这个信息发朋友圈告知所有朋友：我的微信不会实时在线，急事请致电。所以朋友们也慢慢习惯我是定时查看和回复微信的。随着时间，这点我也做得越来越好！

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三、关于运动

高效能，带你畅享世间美好！

我定的目标是一周运动3次。本周慢跑：周四3.45公里——周五4.10公里——到 周六6.75公里。

突破，竟然都在无声无息之间！仰望星空，脚踏实地！

走好眼前的路，过好每个当下，心间期许的未来，自然会如期而至！一切，都在水到渠成的路上……

高效能，带你畅享世间美好！ 高效能，带你畅享世间美好！ 高效能，带你畅享世间美好！

四、成长伙伴，谢谢你们，有你们真好！

死党，就是我们的成长伙伴，互相提醒监督、加油打劲，共同完成90天践行蜕变之旅。我们小组只有7个人。我的死党就有3位，哈哈哈。我愿意成为并主动结交死党的原因在于：“人，天性是关注自己的。我希望通过关注和陪伴死党的90天践行，更好地学会关注和照顾他人的需要，将别人放在心上。”

这个过程中，也提升了我的觉察力和柔软度，我更多地发现对方的需求，并主动做出支持。而死党的回应、协助、鼓励提醒，也给了我很大的助力和温暖。

我相信，一个人可以走得快，一群人可以走得远。周三开晨会时，小伙伴感慨：“感觉像回到了大学时光，真美好！”是啊，这90天，我们每个小组早睡早起一起打卡，有进步一起欢呼喝彩，有困惑一起商量解决，互相提醒监督、每天进步一点点，一起开会分享锦囊，一起总结收获喜悦……

真的很难得，有这样目标一致、纯粹美好、互相推进的同行时光！这90天，我很珍惜和死党的同行，和同组成员的协作，和同班成员的互动。我相信，彼此推动互相提醒，最终大家都会变得更好！

高效能，带你畅享世间美好！

如何过一天，就是如何过一生！

希望我们每一个人都拥有“有序、平衡、专注”的线上人生！

也欢迎你加入我的90天践行群，共同见证：90天反转，没有什么不可能！

高效能，带你畅享世间美好！