上到研习班第三期，每天早上我们依旧会从清洁法开始，那个让人欢喜让人忧的狮吼式开始。
让人欢喜的是，狮吼式若能做对了，不仅能对身体有极大好处，还能延缓衰老，提拉面部肌肤。让人忧的是，尽管我从第一期结束后，开始持续练习狮吼，争取每天都做。就算有时自我感觉良好了，在默瀚老师的课堂上，我总能发现自己离做对还差了十万八千里。
搞不懂，这个体式怎么那么难呢？我是一个很认真的人，自诩为感受型选手，更是注重练习时身体的变化和体验。确实，身体不太会说谎，我依稀记得默瀚老师说过，练对了狮吼，会感觉身体发热，面部平静。而我，身体发热，偶有发生，这就是问题所在。
在自我摸索的道路上，徘徊不前总是常事。幸好，默瀚老师不厌其烦地带领我们一遍又一遍地练习，让我每次都有深刻的体会，或者说让自己对狮吼式的印记更深入一点。
默瀚老师会先看大家练习，然后统一说问题，比如这次老师强调的是呼气时，要收下颌，头不要往前探，这一点很重要。在平时工作和生活中，我们总是会无意识地把脖子往前探，狮吼式中，一用力，就可能进入到这种错误的惯性中。也许，只有我们全神贯注，不断提醒自己，才能避免这种错误吧。
之后，同学们两人一组相互练习。不要以为同学们不是老师，不够专业，我才发现同学之中也是卧虎藏龙，不容小觑，给我挑出问题简直是分分钟的事儿。
这次，我的同学发现了我好几个问题，比如双膝应该多分开一些，当然这个距离需要自己把握；在狮吼式中，双手要用力向下推，双臂会颤抖。这种颤抖的感觉，我偶尔体会过，但并不是次次都有，经同学一提点，我瞬间懂了，原来我的双手光顾着五指向远处伸展了，而忽略了手掌按压膝盖的力。
我还有个坏习惯，就是吸气之后，总会犹豫一下，再呼气，没想到，被我火眼金睛的同学发现了。难道如此明显吗？我也不清楚自己每次在犹豫什么，但就是在犹豫。我努力给自己的身体发出指令，吸气之后，果断呼气，不要那么多理由，不去探究错误的原因，只是认准了正确的方向，持续前进便好。
当默瀚老师从我身旁经过时，还会提醒我，呼气时要大声吼出来。这个我也懂，就是落实得不到位。坦白说，我每天早上练习时，这也是个矛盾，因为我起床早，怕干扰家人睡觉，就不敢大声吼，然后时间久了，竟然不会吼了。
纵观以上的这些错误，我忽然又发现一个新的问题。通过跟着默瀚老师学习，狮吼式的要领我似乎都能记住，甚至是熟记于心，每次做时，我都会一步一步进行，提醒自己动作要领。可怕的是，我竟然做不对，在身体层面呈现的样子与我脑海中发出的指令是不一样的，或者说相去甚远。
这到底是哪个环节出现了问题？难道我练了个假瑜伽吗？还是我一不小心跌入了机械化练习的怪圈？
仔细琢磨后，我发现很多时候，我们都高估自己了。我们以为，当一些要领深入人心时，我们便会很自然地做到，这是一种误解。就好像，我们从大厨那里拿到了详尽的食谱，但我们却做不出大厨那般的美味。为何？做饭是一门实践的艺术，瑜伽亦然。
可能知道了要领，只是第一步，接下来更为重要的是，不断跟自己的身体建立连接，把这些要领正确地用身体做出来，同时向内观察自己的感受。只有关注自己的感受，我们才能判断出到底身体有没有做到位，这两者似乎是相辅相成的。
这个神奇的狮吼式，我要给予足够的重视，就算我依旧无法在每日清晨发出痛快的大吼声，其他要领还是要努力做到。最近，在实践中，我发现自己右脚在后面时，身体总是歪，怪怪的，原来是左脚的位置有点便扭，似乎不该让左脚跟立起，而是让左脚背外侧更多落地。
此外，双手用力推膝盖这股力量，会让双臂颤抖，还能产生热量，不仅发生在双臂，还发生在全身，有种暖暖的感觉。每次在狮吼式中有了新感觉之后，我的内心都会有种窃喜，就像打游戏时get了新技能。
不知何时我才能把狮吼式完全做对，这条路漫漫无期的样子。不过，我不着急，慢慢来呗，总会有新体验的！
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