远离肥胖陷阱

姓名：杨娅

书名：《远离肥胖陷阱—让你健康瘦起来》

日期：2019.2.10

页码：1～21

感悟：肥胖是一种疾病，仅仅减掉多余的体重还不够，你必须减掉腰围上的腹部脂肪，因为那些脂肪会让你患有退行性疾病的风险，比如前期糖尿病，糖尿病，心脏病，骨质疏松症，关节炎，睡眠呼吸暂停症等等，内脏脂肪太多（甘油三酯与高密度脂蛋白比值大于4),内脏脂肪会降低身体对胰岛素的敏感性，而该激素负责维持正常的血糖水平和你的体重，如果你有胰岛素抵抗，只靠节食，不管你多么努力的尝试，可能都无助于你永久地减重。对于心脏病，是一个独立的危险因子，过量的内脏脂肪会提高体内c反应蛋白的水平，从而诱发无征兆炎症（无疼痛感受的炎症）是一些慢性疾病的根本原因，比如心脏病，肥胖症，糖尿病，痴呆症和癌症。BMI关注体重，腰围判断腹内脂肪，腰臀比判断腹部脂肪，以及肌肉质量。