《如何想到又做到 》反复铭刻 25分钟 4分

关键词：

反复铭刻

冥想

改变大脑

认知疫苗

磁力行为

反复铭刻：

1.大脑喜欢自动并高效率的运作。所以会把经常做的行为记录为一个习惯去执行。比如你每天睡觉前都会看手机，那大脑就会把这个行为记录为习惯，让你每天不自主的去执行。

认知疫苗：

1.在习惯养成中或执行前进行干扰。作者提到可以用冥想改变大脑思维。

磁力行为：

1.作者提到穿上跑鞋就能更轻松的去开始跑步。其中跑鞋是“磁铁”导致了跑步的行为开始。此原理更适用于养成习惯，在你不想动或者没心情时去执行任务。

总结：

1.经常做一件事情把它变成习惯。尽可能在每天同一时间做同一件事情。冥想可以改变大脑。

Next：

1.把钻到被窝里变成“磁铁”，吸引出“睡觉”这个行为。

反思：

1.本章节阅读的很快，举了一个关于自己行动的例子。

2.没有运用图画记忆。

改进：

1.在读书笔记前写下今天要问的问题。