请不要放弃

现在是周日晚8点，进行本周的总结。这周状态很一般，甚至是不太好。

下午去了北京冬奥组委所在地石景山首钢园，感觉如果冬奥会是第二天就举行，自己应该还是没有心情去观赛，回忆起08年北京奥运会时，自己刚刚来北京，也是因为工作压力大，情绪调节不好，完全没关注，12年过去了，自己还是遇到了同样的问题，就这方面来说，自己进步挺小的……

本周跑步有点虎头蛇尾，但还算坚持着。正念冥想的练习算是马马虎虎。心舞的课程在坚持上。

本周比较苦恼，关键词应该是恐惧，逃避，不接纳。不知道是周期性的原因还是季节变化的原因，从周一开始就有点动力不足，也可能是有点疲乏了，跑步坚持了近2个月，正念28天课程也算较好的完成了，但效果并不像自己所期望的那么明显，自己还是没恢复到特别正常放松的状态。多少有点泄气，心里绷着的那根弦有点松了，所以各种消极的想法就变得比较猛烈了，内心里特别不想去上班，觉得那些问题很烦，整个人很烦躁，还特别害怕，魂不守舍，那滋味特别难熬。

此时此刻，不像周四周五状态那么糟糕，把一些东西记下来对自己坦诚，先去觉察再去接纳。看到别人把一个东西实现的时候，自己是有嫉妒的，出于内心的优越感，但自己没做到时就控制不住对自己进行攻击，让自己挫败感很强，信心受到巨大打击，看到别人某方面做的不太好时，自己会舒服些。觉得自己有种不健康的怕落后的心态。

写到这里，身体感觉胸口发闷，呼吸变得略微急促，头脑有点懵懵的感觉，这种感觉已经很多次出现了，我感觉自己已经看到自己的问题一段时间了，在意别人看法，讨好型人格，非理性观念，缺乏自信、自卑，纠结，害怕出错，觉得自己挺煎熬的，也尝试努力走出来，但现在看过去的一段时间的坚持还是以坚持为主，对核心问题还是存在恐惧和逃避，从心底里没觉得自己能战胜它，应该还是舒适区待太久和缺乏勇气。最难过的时候会非常讨厌自己，觉得自己不应该是这样不争气的，会有万念俱灰的感觉，但也没法做到放弃，那种无助感，没有办法的感觉特别消耗。

接纳自己吧，不管这个问题在别人那里是多么小的一件事，但确实是我需要去克服的，放下比较，活出真实自己，信任自己，一遍一遍的对自己重复。

即使此刻的生命笼罩在阴霾当中

温暖的阳光仍在前方等着我们

所以请不要放弃💛💛💛