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【写给我的学生】6招让你学会有效的自我激励

【写给我的学生】6招让你学会有效的自我激励

作者: 钟杰zj | 来源:发表于2024-12-09 10:08 被阅读0次

        人这一辈子,若能遇到善于激励我们的父母、老师、领导和同事,真的是幸运至极。但这样的幸运儿又有多少呢?不遭受否定和打压,不被忽略和排挤,已经是人间幸事了。就算你运气好,成长过程中遇到了善于激励的贵人,这样的人又能陪伴你多久呢?

        在我看来,与其眼巴巴等着别人来激励,还不如把自己修炼成励志高手,自己打鸡血永远比等着别人打鸡血来得及时和准确。你若能学会下面6招,我保管你成为自我激励的高手。

       1.进行积极的心理暗示。阿德勒说,你经历什么不重要,重要的是你怎么解释你的经历。当遇到困难或挫折时,你对自己说:“我不行”,“我做不到”,慢慢地,你就真的不行,真的做不到。因为你给自己贴了负面标签,对自己的行为进行了消极的解释,你在心里认同了自己不行,你就会在行动中努力证明自己不行。反之,你用积极的语言鼓励自己,如“我可以尝试一下,也许能找到解决办法”。“我只是暂时遇到了困难,相信通过努力会改善我的现状”。再比如“老师批评我,是因为这件事我做错了,针对的只是我的不良行为,而不是讨厌我”。慢慢地,你的人生就不会设限,不会被别人定义,你就会跳出泥潭,成为更好的人。每天花几分钟时间进行积极的心理暗示。比如,面对镜子对自己说:“我相信自己,我有能力实现目标,我每天都在进步”等,如此坚持一段时间,你会惊讶的发现,你整个生命气质都变得自信、笃定,掌控感也生出来了。我每天早晨出门都会对自己说,我要去打仗了,我必须情绪稳定,精神饱满,斗志昂扬,一往无前,我的身体,你要听话,不能出任何状况!所有困难在我这里都不值一提,所有麻烦都会被我轻松化解,万一遇到了一时难以解决的问题,我就把它变成我的研究课题。晚上睡觉时,我也会对自己说,今天真是充实的一天,虽然遇到了一些麻烦,但我开了眼,长了见识,经验值也增长了,幸甚至哉,人间值得。为什么我一个恰逢更年期的老教师,却没有任何更年期的不良反应?因为,我每天都在积极暗示自己“我很厉害,我经验很丰富,我有很多信手拈来的绝招,我可以大杀四方”。我每天都把与青春期学生斗智斗勇当做好玩的事情。可以这么说,我更年期的各种不适被青春期的各种作妖消融了,我每天都在青春期,哪有什么更年期。

        2.书写成功日记。我读书时,每学期都会给自己准备一本漂亮的日记本,再给它取一个或浪漫,或大气的名字,如“浪花细沙”、“曲径通幽”、“深山采矿”、“大江东去”等,每天记录自己取得的小成功、小进步,以及小收获或小确幸,比如完成了一项任务,特别有成就感;克服了一个小困难,心情特别爽等。当感到沮丧或缺乏动力时,就翻看成功日记,回顾自己的努力和成就。现在我仍然每学期为自己准备一个工作笔记本,每天都会把令我惊喜、快乐,有成就感的事情记录下来。比如,我的新书上架了,高兴。我班合唱比赛得了一等奖,开心。虽然只是简单的记录,但呈现出来的是我取得的成功,每条记录背后都有令我难忘的故事,特别有成就感。由此就为自己的学习和工作找到了意义感,内驱力不知不觉就生出来了。

        3.制作成就清单。将自己的重要成就制作成清单,贴在显眼的地方,如书桌前或卧室墙上。清单可以包括工作上的业绩、学习上的突破、个人技能的提升等。这些是我年轻时特别喜欢的做法。现在的我,内心丰盛,不需要这样显眼的表达,但我仍然会把自己的各项成就收集在一个固定的册子里,劲头不足时,就会翻一翻,然后就会下定决心:短剧不看了,网页不刷了,呆也不发了,赶紧行动去吧。我一个忙得像陀螺的一线教师,在干好自己本职工作时,还能一年出版一本书,就是不断自我激励迸发出来的力量所致。

        4. 设立奖励机制。这一招特别管用,反馈相当及时。我每做成一件事,别人是否奖励我不重要,重要的是我会为自己设定不同层次的奖励,当达到相应目标或取得一定进步时,就给予自己奖励。奖励可以是物质的,比如买一件心仪的衣服、吃一顿向往已久的美食;也可以是精神的,如看一场电影、约朋友去喝个下午茶,带着家人去旅行等。作为学生,经济不独立,奖励不必事事与金钱挂钩,可以是玩30分钟手机,约同学打一场篮球,为自己买一个喜欢的笔袋等。总之,奖励项目自己喜欢,又能变现就行了。在奖励自己时,要全身心享受奖励带来的愉悦感,让自己感受到努力的回报是值得的,从而增强继续努力的动力。

        5.寻找榜样。可以主动加入一些优秀的团队或社群,与积极向上、志同道合的人交流合作。在这样的环境中,你会受到他人的激励和鼓舞,同时也能从他人身上学到很多有价值的东西。从小到大,我都喜欢与比我优秀的人同行,我会观察他们如何说话,模仿他们的行为,努力把自己变得更好,从而缩短与他们的距离。如果在生活中找不到这样的榜样人物,我就在书中寻找。比如我青春期时,曾经把《第二次握手》中的丁洁琼,《平凡的世界》中的田晓霞,《射雕英雄传》中的黄蓉,当做我的女性成长榜样。我经常会扪心自问,我有丁洁琼的知性优雅吗?我有田晓霞的正直无私吗?我有黄蓉的百变机灵吗?我不断地自我追问,不断地与榜样对比,我看到了自己的不足,也搞懂了自己的需求,我人生的方向就特别明确。即便我行走在黑夜,但我手执明灯,何愁找不到前行的道路?

        6.建立支持系统。一个人即便学会了自我激励,但力量始终有限,因此,还需要找到可以支持和鼓励自己的人。这些能够鼓励我们的人,可以是老师、家人、朋辈。这些人构成一个强大的外部支持系统,在我们考试失败时,情绪沮丧时,就会来安慰和鼓励我们。由此也给我们提出了一个课题,那就是如何在人群中找到可以给我们的生命带来能量的人?我的建议是,这些人必须具备“积极乐观、知识丰富、善于倾听、有同理心、有正能量、目标明确、行动力强、善于沟通、懂感恩、有责任感、适应力强、有幽默感”等生命特质。根据吸引力法则,若想吸引到这类优质人群,必须把自己变成类似的人,气味相投才能在人群之中找到彼此。

         一个人,随手一挥就能获得大量的支持性资源,当然是好事、幸事,人间美事。但如果运气不好,总是茕茕独行,望眼欲穿,也找不到一个人来救助自己,那就“求人不如求己,求救不如自救”。把上述6招自我激励的方法变成自己的成长秘籍,随时为自己发力,随时向消极力量挥拳,你就一定能活成自己喜欢的样子。

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