如何降低体脂？我要瘦！

一直都说减肥，可是越减越肥……细想教练说的话，体重就是个数字，不要太刻意去注重体重数字，同样重量的脂肪和肌肉，体积完全不一样！放在人身上就是说，体重不变，把脂肪消耗掉练成肌肉那么看起来会瘦很多，而且基础代谢也会提高，会成为易瘦体质，会看起来很瘦摸起来有肉～哇哦，完美❤

看起来很很恐怖呀

如果体脂率过高（就是脂肪多）的话，就有可能会导致自己的身体出现各种各样的问题，还容易影响我们的心理状态、破坏我们的自信心。那么如何降低体脂？我这知道4个方式帮助获取苗条，获取健康。

第一个：保持运动频率

如何降低体脂？记住，保持固定的运动频率，就可以帮助我们降低体脂率了。因为运动会分解脂肪，从而帮助我们消除肥肉，最后就可以帮助我们降低体脂率。所以，如果你想要降低体脂率，就不能忘记运动，请你一定要多多参加运动，帮助我们保持苗条、管理在健康范围之内的BMI体重数字。

我们需要多多参加运动，每周至少保持三次的体育锻炼，如果有条件的话，可以每天都进行有氧运动，帮助自己的身体获取运动量。

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第二个：控制饮食热量

如何降低体脂？请记住控制自己的饮食热量，帮助自己有效预防肥胖，帮助自己的身体可以获取苗条。因为低热量饮食，可以帮助自己杜绝脂肪的增生，从而帮助自己保持苗条、保持健康体重数字。

想要保持低热量的饮食，就一定要记住，多多提高自己的饱腹感，从而杜绝高热量饮食，导致脂肪堆积在体内。我们在平常需要多食用膳食纤维，帮助自己杜绝高热量食物的摄取。我们还需要多多食用蛋白质，蛋白质也可以帮助自己杜绝肥胖。

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第三个：增加基础代谢率

如何降低体脂？请记住提高身体的基础代谢率。那应该如何提高基础代谢率呢？我们应该多多饮水、保持八小时以上的睡眠、在日常多多提高肌肉容量。我们可以提高肌肉含量，帮助自己的身体增加基础代谢率，这样就可以帮助自己燃烧热量、帮助自己提高基础代谢率了。

提高了基础代谢率，我们就难以发胖啦。很多人平常再怎么吃东西，都是难以发胖，这或许就是基础代谢率高的原因。

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第四个：多进行有氧运动

如何降低体脂？我们可以多多进行有氧运动，帮助自己提高运动量，帮助自己的身体进行减肥、控制体脂率。我们在进行有氧运动的时候，可以通过有氧运动帮助自己的脂肪进行有效的分解，从而帮助自己的身体降低体脂率，帮助自己的身体进行减肥。有氧运动有很多种类，你需要找到最适合自己的有氧运动。

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如何降低体脂？4个方式帮助获取苗条，获取健康。你还有什么快速又健康的方法吗？欢迎来指导……我想瘦！