最近我浏览，阅读，深入探讨了好多个文章，某乎上和网友也一来一回的研究过好多次，然后说点我想说的，几乎没有被广大网友注意到的问题！
那就是年龄！
不管是女性还是男性，都是随着年龄增长，减肥效果会出现很大的不同，20几岁出头的时候，真的是适当调整饮食，晚上操场跑几圈，回宿舍全套拉伸，那效果必须杠杠滴。当然大基数不在这个范围内，因为大基数的体重所形成的原因，时间都是比较复杂，有的是因为服用了含有激素药品，或者十几年如一日的暴饮暴食，或者又是家庭饮食习惯所形成的！不存在鄙视这一说法，因为单纯的大基数减肥成功，必须是经历凤凰涅磐后的脱胎换骨！别无他法！
今天说的这话题，单纯就是因为年龄增长所带来的代谢缓慢，运动过程中力不从心，重要的是对于刚开始减肥的人来说，运动过后的补偿饮食往往是导致失败的重要因素。
比如我，我的代谢应该是1300但是实际上不管我饮食调整，还是有氧无氧都做到，我的基础代谢一直在1300以下，差额为50-70。这个数据为三个月的采集，对比。针对这个问题我也和几个大神级别的运动健身朋友聊过，基本上给我的答案都是加大蛋白质摄入，加大重力训练，可是，问题来了我们大部分人每天的日常饮食调整只是适当调整，很多人没有喝蛋白粉的习惯，那么就是多吃一个鸡蛋白，增加自重的无氧训练为主了！
所以，对于由于年龄增长引起的减肥效率变缓，大家请不要灰心，只要坚持住，只要坚持，真的会达到自己的目标！
良好的运动习惯，和规律的饮食习惯带给我们的远比减肥这一件事来的重要！
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