中考百日陪跑~D5

今天是百日陪跑的第5天，晨跑3.16KM，跑后拉伸5min。

这几天浏览比较多的是关于跑步的相关知识，热身、拉伸、跑姿、营养，知识点太多，越看越觉得知识匮乏。

跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。看下来，最不好把握的就是跑步姿势了，头和肩、臂和手、躯干和髋、腰、大腿和膝、脚，方方面面都有一定的科学标准。

总结下来，对于普通跑者来说，主要也就是：上半身轻松直立微前倾，眼睛平视微下；手臂上摆到胸线，下摆到腰际；跑步时要用脚的中部着地，让冲击力迅速分散到全脚掌；尽量小步幅，高步频。

对我来说，最不好把握的就是脚掌落地的位置了，不能确定自己平时跑时究竟是脚的哪个部分先着的地。

先用自己最舒服最易坚持的姿态，再在练习的过程中慢慢的去体验、调整吧。