你是否有过这种情况？今天很早的躺在床上怎么也睡不着，还经常伴有多次翻身的动作，最后也是睡不着的。
有的人比较强些，但是躺在床上也需要很久才能睡着，这是为什么呢？
其实原因有很多，这里就不做讨论了，你自己可以想想，然后列出来，在这里我们看看如何更好的解决呢？
其实解决的原因有很多你也知道，但是有一种情况你要想好就可以不再焦虑了。
睡不着就睡不着，反正也不影响自己的生命。只不过在床上躺了一整天而已，你就试着躺着一整天什么也不做，或者起来立刻干活儿，干到困为止。
以前的时候也会进行一些数数字，直到困为止或者想一些事想着想着就困了，但是千万不要想那些容易兴奋的事，越想越兴奋。
其实最容易犯困的好方法就是白天做了大量的运动，无论是体力运动还是脑力运动，因为特别累，加上睡眠时间相对比较少，比如说5~6个小时到晚上自然而然就困了。
如果白天睡得多的话可能不会困，所以要减少白天休息的时间，可以为5~20分钟左右，不要太长。
只要不为失眠而忧虑，你就是非常健康的，因为忧虑的伤害远远大于失眠的伤害，我们只有把自己的心态不断的调整好，我们就可以健康的生活下去。
因此，要想不再为失眠而忧虑，有以下五条原则：
01如果你睡不着，不妨像塞缪尔·昂特迈耶那样，起来工作或者看书，直到有了困意为止。
02要记住，从来没有人会因为缺乏睡眠而死去，失眠引起的忧虑情绪造成的伤害远大于失眠本身。
03试着祈祷，或者像珍妮特·麦克唐纳那样，反复吟诵《诗篇》第23章。
04放松身体，阅读《消除神经紧张》。
05多运动，让身体上的疲惫感引你入睡。
网友评论