如果你想做成一件事或培养一个习惯，且不靠硬撑，以下三步可以帮到你
1.最强化自己的动机
找到自己做这件事背后更深层次的动机
一次只做一件事/解决一个问题
把这件事跟自己的兴趣爱好相结合
2.最小化行为难度
不要立大的flag（反正也做不到）
让这个flag微小到不可能失败
不用担心“flag太小而没有意义”，成功的一小步。胜过没有卖出的一大步
3.最大化提示频率
高频提示（让提示的数量足够多）
场景触发（通过场景来触发行为）
如果你想做成一件事或培养一个习惯，且不靠硬撑，以下三步可以帮到你
1.最强化自己的动机
找到自己做这件事背后更深层次的动机
一次只做一件事/解决一个问题
把这件事跟自己的兴趣爱好相结合
2.最小化行为难度
不要立大的flag（反正也做不到）
让这个flag微小到不可能失败
不用担心“flag太小而没有意义”，成功的一小步。胜过没有卖出的一大步
3.最大化提示频率
高频提示（让提示的数量足够多）
场景触发（通过场景来触发行为）
自律是成功人士的必备品质，如何才能真正做到自律呢？我们需要三步： 1.养成合理的作息、饮食、运动等良好习惯，并坚持...
我一直要自己自律，但都没有做到。孩子也想自己自律，也没有做到。是不是我先做到自律，孩子就也能做到自律了呢？所以我不...
何为幸福？哲人说：幸福是身体的无痛苦和精神的无烦恼。 身体无痛苦，相对容易做到，只要你积极参加体育锻炼，成...
Wendy 我是一个不会赖床的人，一般6、7点就自然醒。就算前一天晚上1、2点才睡，第二天早上一般最多不超过8点就...
#一生一万本计划# 10000/1792 【阅读日期】20230211 【书名】无痛自律 【作者】菅原洋平 【关...
深夜，明明在朋友圈打卡晚安，可是依旧舍不得入睡。一天中，就这个时间是自己的。明天又带着疲惫去工作。明明知道这样子不...
一大早醒来，在星球程序上问候早安，晚上睡前问候晚安，打开微信也连续不断的开展各类直播。跟着爱学习的人在一起，生活有...
学习是结果导向的，必须有成果来验证。生活中的方方面面何不是以结果来下定论的，你的外在呈现，比如工作上的表现，个人状...
前几日，高强度的知识摄入让我疲惫不堪，能消化的不能消化的通通装入大脑，当然过程是昏昏沉沉地进行。压力有些大，以至于...
今天是开展无痛自律的第二天，我非常喜欢这种有收获也有放松的过程，只不过需要控制一下时间，不要让放松耍手机耽误太多的...
本文标题：三步做到无痛自律
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yftabdtx.html
网友评论