《梦想日记》——晨间日记学习与践行（带视频）

作者: 甄文峰 | 来源:发表于2023-02-28 19:24 被阅读0次

前言

我从2014年开始写晨间日记，在写晨间日记过程中，我不断探索和研究写晨间日记的方法和工具，先后研究出在OneNote、“为知笔记”、腾讯文档等多种软件中写日记的方式，2019年我自学VBA，在Excel中开发出了梦想日记系统，经过多个版本的更新迭代，功能日臻完善。

写晨间日记我有很多体会和收获：我养成了写日记的习惯，从2014年开始基本没有间断过，也因此养成了早起的习惯；我亲手打造了梦想日记系统，因此我不仅初步学会了VBA，还拥有了人生旅途中的罗盘、航海图和藏宝图；以终为始设定人生目标，用九宫格写晨间日记，持续关注人生的六大领域，目标逐步在实现，自己的人生更加平衡和有条理；不间断地写日记是在持续积累人生财富，一条条记录形成了人生大数据，通过这个宝藏我更加认识自己，心态更加积极乐观，更懂得如何总结过去、展望未来、活在当下。

为此我写了这本电子书，分享学习和践行的体会，介绍梦想日记系统。在当下的信息时代，大家习惯于看短消息，所以本书尽可能的简短，分四部分内容，第一章解读晨间日记的相关著作；第二章介绍探索写日记工具的历程；第三章介绍梦想日记系统；第四章分享一些心得体会。希望本书能给你带来一些思考和启发。

第一章晨间日记相关著作解读

《晨间日记的奇迹》《高效人士的五项管理》《记事本圆梦计划》《高能要事》四本书是晨间日记、时间管理方面极有影响力的著作，本章主要以思维导图的方式进行解读。这四本书共同的理论是：人生要有梦想，要设定目标、分解目标、跟踪目标、实现目标，要关注事业、健康、学习、金钱、家庭、人际关系等几方面，过卓越而不失衡的人生。

《晨间日记的奇迹》，2009年5月由南海出版公司出版，作者佐藤传，日本作家，实现梦想的领航者。此书详细讲解了为什么写、如何写、怎样坚持写晨间日记的问题，为广大读者提供了一种改变命运、实现梦想的工具。“每天早上拿出3分钟来写日记！”许多知名的企业家、管理者、著名演员等成功人士，都通过写晨间日记培养自己做事的计划性、执行力以及对未来的梦想，从而创造了自己人生的奇迹！晨间日记也因此被称为“创造奇迹的晨间3分钟”！晨间日记最大的优点，就是帮助你看清自己的内心，反省自己的行为，督促你完成计划、达成目标！

《高效人士的五项管理》，2009年11月机械工业出版社出版，第二版2018年出版，作者是李践。此书是作者经过 10 多年时间的积累淬炼，提出了高效人士的“五项管理”法则。这一管理方法经过时间和实践的考验，被证明非常有效。目前已有 5 万多家企业，超过 30万人正在使用，并把它作为必备物品，天天检视，年年使用，作为自我管理和企业管理的重要工具。

《记事本圆梦计划》，2011年7月由同心出版社出版，下一个版本是《你的时间有限，不要为别人而活》，2014年10月由同心出版社出版，作者是熊谷正寿，日本作家。此书是作者十五年成功管理人生的经验总结，倡导通过建立梦想人生金字塔，写下自己的人生理想，通过分析每时每刻的状态来发现此刻与梦想之间的距离，并以此来计划一天、一月、一年以及十年或者终生计划，成就理想人生！

《高能要事》，2019年由中信出版社出版，作者叶武滨。此书基于“高能要事”法则，从行动力、反思力、计划力三大方向十项能力，从测到、学到、做到、得到四大阶段十八个要点，从简单到系统，从纸笔到APP，从做好一件事到完成一生的梦想，设立了时间管理的九个段位，逐级进阶。此书强调双环系统：“反思-计划-行动”和“记录-排程-执行”，内环“记录-排程-执行”是行动环，可以让我们日理万机聚焦重要紧急事务，而外环“反思-计划-行动”可以帮助我们计划并过上卓越而不失衡的理想人生。

以下是四本书的思维导图，思维导图都是使用矢量图，无限放大不失真，有助于看清细节。

一、《晨间日记的奇迹》

晨间日记的奇迹

二、《高效人士的五项管理》

高效人士的五项管理

三、《记事本圆梦计划》

记事本圆梦计划

四、《高能要事》

高能要事

第二章写晨间日记的探索历程

2013年末，看完《晨间日记的奇迹》后，我就不断地研究和探索写日记的方式方法，用过笔记类软件，也用过专用的软件或APP，先后研究出在OneNote、“为知笔记”、腾讯文档等多种软件中写日记的方法，虽然说这些是探索过程中的成果，但是这些有的也并不过时，在特定的环境中依然适用。从2019年开始，我又转到了Excel中，用VBA开启了梦想日记开发之旅。

一、用“OneNote”写日记

按书上的方法，用Excel写晨间日记总感觉比较繁琐，24个Excel文档，每一个文档中每行又横排15个九宫格，不好定位，也不够方便。

2014年，我尝试用微软OneNote改进，我在这个软件里做了模板，按五年日记设置。在OneNote中新建一个晨间日记专用“笔记本”，“笔记本”下设13个分区，分别是“目标”和12个月，每个月下分31页对应31天，每一页内竖排五个九宫格，代表五年当中的同一天，写日记时可以阅读往年同一天的日记。

这种方式的优势是可以实现多平台同步，手机上写也很方便。但是也存在一些问题，在OneNote页面里加入表格之后，文件较大，加之OneNote是美国软件的原因，经常出现同步不了的问题。

二、用“为知笔记”写日记

2015年，我尝试在“为知笔记”里研究写日记的方法，当时“为知笔记”我也装卸了几遍，最后决定用为知写一段时间的原因是：“为知笔记”可以导出文本文档，文本文档占空间很小，而且可以合并，操作也很方便，就算有一天没有“为知笔记”了，文本文档应该永远都能打开。

在“为知笔记”里设计了纯文本的晨间日记模板（电脑版的“为知笔记”有晨间日记的模板，但是和手机同步后效果不好，而且在手机上不能新建这种格式的日记），也是一个笔记一天，“为知笔记”本身有合并笔记的功能，这样一个月结束后，就可以将一个月日记合并成一个文件，然后对照一个月每一天的情况写一个月总结。

写了一段时间以后，我就思考有什么方法可以把文本变成表格呢？我查找了好多资料，发现CSV格式可以实现，按照CSV语法，在文本中相应的位置加逗号和引号就能转成表格。于是我将“月度合并本”找出来，查找替换了好多东西，格式上做了很多修改，比较复杂，但是终于实现了，做成的表格也比较漂亮。我又进一步想如果能批量替换就更好了，能省好多事。我在网上找到一个在Word中用通配符查找替换的办法，写了一个查找替换语句，并反复测试，终于可以不到5分钟搞定了。通配符查找替换的格式如下：

查找：

^13星期：(*)^13昨日天气：(*)^13昨日心情：(*)^13纪念日：(*)^13今日起床时间：(*)^13昨日睡眠时间：(*)^13昨日午睡时间：(*)^13昨日总结(*)^13今日计划

替换：

,^34\1^34,^34\2^34,^34\3^34,^34\4^34,^34\5^34,^34\6^34,^34\7^34,^34\8^34,^34

查找

^13创意感悟(*)^13健康状况(*)^13阅读学习(*)^13投资理财(*)^13人际关系(*)^13其它(*)卐

替换：

^34,^34\1^34,^34\2^34,^34\3^34,^34\4^34,^34\5^34,^34\6^34

再后来，我发现这种批量替换也有十多个步骤，还是不够简便，我把这个几个步骤录制了一个宏，把需要转换的内容复制到Word宏文档里，用宏命令转换，瞬间就完成了。

至此，相关问题都解决了，写日记成了一个固定的流程，每天早上在手机的“为知笔记”中写日记，每月结束后，在电脑上的“为知笔记”中将一个月的所有日记文档合并到一个文档，然后用word宏转换为Excel表格，将转换后的表格数据进行汇总，这样就形成了“Excel晨间日记本”。在Excel里可以用筛选、查询、排序、对比等，特别实用方便。

这种方式我用了三年，优势是：解决了多平台同步问题，在手机上写日记也很方便，能形成类似于数据库的Excel表；不足是：每月要把文本格式的日记转换为表格，比较麻烦，每天阅读往年同一天的日记也不够方便。

三、用“腾讯文档”写日记

2018年，我在工作中用过几次腾讯文档在线收集表，感觉很方便，所以我就考虑是不是能用这种方式写晨间日记呢？经过研究测试成功实现，而且步骤也不复杂。主要过程是：每天用在线收集表写晨间日记，写完之后自动生成收集结果。在线收集表可跨平台填写，“收集表结果”是一个在线Excel表，可以随时导出为本地的Excel表。具体操作步骤如下：

第一，新建在线收集表。在建立在线收集表时，要根据自己需要的项目设置收集问题，建立好后发布。

第二，设置在线收集表的权限，权限设置成指定人。

第三、填写在线收集表。

第四，查看收集结果，这就是晨间日记数据库。

第五、收集表可以多次填写，填写的结果都实时收集在“收集表（收集结果）”中，从而达到写晨间日记的目的。

这种方式的优势是：在手机写日记很方便，同步也没有问题，省去了用文本转表格的过程；不足是：每天阅读往年同一天的日记依然不够方便。

四、开发梦想日记系统

2019年10月，在用VBA开发梦想日记系统之前，为了方便自己阅读已经记录了六年的晨间日记数据，我想在Excel中做一个能够阅读和比较“每年同一天”的表，这个想法实现并不难，在单独一页中设了几个九宫格，用vlookup函数就搞定了，阅读过去的日记很方便。后来又进一步考虑，如果能够同时实现写日记和阅读日记就更完美了，不过自己不懂VBA，在网上查找相关资料，复制了一些代码，历经千辛万苦终于成功了！这就是用VBA开发的梦想日记系统的初版。再后来参照《晨间日记的奇迹》《高效人士的五项管理》《记事本圆梦计划》《高能要事》等书的理论，经过不断地更新完善，陆续增加了目标管理模块，实现了插入图片和文件功能，加入了目标总结功能，实现导入Excel表功能，功能越来越强大，下一章将重点介绍。

以上就是我探索写晨间日记的过程，在探索过程中虽然换了不少软件，但是非常重要的一条是数据（存放日记的excel表）牢牢掌握在自己手中，这样不管使用哪一种软件，数据都可以沿用。

第三章梦想日记系统使用说明

梦想日记系统是按照《晨间日记的奇迹》《高效人士的五项管理》《记事本圆梦计划》《高能要事》等书的理论，用VBA在excel中开发的，可单机运行，不受限于软件和网络，数据牢牢掌握在自己手中。梦想日记系统将目标管理与晨间日记完美结合，可以以终为始确定目标和由近及远实现目标；可以在写日记的同时便捷地阅读过去的日记；可以插入图片、视频、文档等附件；可以每天打卡培养良好习惯；可以形成人生大数据，积累人生无价财富。

梦想日记系统使用教程_腾讯视频

一、梦想日记系统

梦想日记系统主要由“晨间日记”“目标管理”和“习惯养成”三个模块构成，在Excel中有写日记表、数据库表、梦想板表和设置表四张表。

（一）目标管理模块

绘制人生蓝图要以终为始，先确定终极目标，然后逐级向下分解到远期、中期、近期、年、月、周目标，每天写晨间日记再把周目标分解到日，也就是说，写日计划要看周计划，写周计划要看月计划，写月计划要看年计划，写年计划要看近、中、远和终极目标。实践目标要由近及远，写今日计划时要对昨日进行总结，写周、月、年计划时要对上周、上月、上年进行总结，看是否完成了既定目标。这样就实现闭环，确保我们每天都在向着目标迈进。在目标管理九宫格的中间一格，录入自己的生日，预估自己可活到岁数，“人生财富”栏会计算人生时间剩余值。点“<、周、月、年、远、>"等按钮可找到对应的目标名称及该目标名称下的内容。在九宫格中可进行直接编辑，点提交后，数据保存在数据库。以周目标为例，比如今天为第6周的周一，我们可选“2023年第5周”目标，在九宫格中对应每个栏写周总结，提交后；再打开“2023年第6周”目标对应每栏写周计划；到第7周的周一再打开“2023年第6周”目标对应计划写总结，之后再打开“2023年第7周”写周计划，如此往复。“总结”按钮可对当前展示的目标进行汇总，如九宫格中当前展示的是周目标，则点“总结”按钮后，会将该周七天的日记内容汇总，修改编辑后点“提交”即可，在月目标下汇总的是该月各周总结，在年目标下汇总的是12个月总结。

（二）晨间日记模块

每天早上先在昨天的日期下将昨天发生的事情和情绪写在九宫格相应的栏目中，再在今天的日期下对应九宫格设定目标，写完今天的日记后要阅读往年今天的日记，从中获取经验和智慧。点“<<< << < > >> >>>"按钮，日期分别会按年月日滚动，也可以在“日期”栏输入具体日期。

打开Excel程序时，默认显示昨天内容，点“*”按钮默认显示今天内容，在“设置”表中可以更改这两项内容。点“插入附件”按钮，系统会弹出选择文件对话框，最多可选择14个（选择时按住Ctrl可点选多个），点确定后，选择的的图片或文件会以当前日期加编号命名存入pic文件夹，同时如果是图片文件会在两个九宫格中间的小格子中插入图片批注，非图片文件会插入链接。本系统处理照片或文件的机制是：将选择的文件复制到同目录下的PIC文件夹并重新命名。如果是图片，同时会以图片批注的方式在本Excel表中展示。也可以直接手动复制图片或文件到pic文件夹，按“日期+编号+文件名+扩展名”命名，如“2023011001_旅游.jpg”“2023011002_风景.png”（同一日期下不能超过14个），“文件名”可以可任意设置，在九宫格翻到这一天时会自动调取这些图片或文件链接。

本系统还提供了一键转换功能，在“设置”表中，点“图片批量整理”按钮，可将从手机图片文件夹里复制的照片视频，按拍摄日期批量转换为本系统能调取的名称，并复制到指定文件夹。如果您将多年的照片通过“图片批量整理”按钮进行了转换，并存入了pic文件夹，在翻到以前的日期时，虽然没有自己的文字内容，但仍可以调取对应日期的图片到表中展示，本系统能帮你从往日的照片中汲取经验，启迪智慧。

填写范例

2月11日早晨先打开2月10日的九宫格对应计划完成日记，再打开2月11日的九宫格写2月11日计划（如下图）。

2月12日早晨先打开2月11日的九宫格对应计划完成日记（如下图），再打开2月12日的九宫格写2月12日计划。

（三）习惯养成模块

习惯养成模块为培养习惯而设，数据不入库。此模块会自动标注今天和昨天两列，日期行自动标注周末日期单元格。“完成次数”统计是记录非空单元格个数，因此打卡用任何符号都可以。“若有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒”，每月能够养成5个习惯就很不容易了，因此不建议多设习惯养成项目。

（四）数据库表

在数据库中，日期是唯一调用标识，日的存储区域1-15列，周为16-24列，年为25-33列。比如2023年1月1日，这一行既有日信息，又有月和年信息。调用时，两个九宫格分别调用，互不干扰。在数据库表可以直接编辑内容（表格格式和第一行内容不要修改），表中数据填充到2050年，预填充数据可以实现日历功能，比如未来某一天要做什么事，可以在“晨间日记”九宫格翻到这一天将要做的事写进去（直接在数据库表写也可以），到了这一天，写日记时就想起要做什么事了。还可以将九宫的内容设置预置格式，比如九宫格的第一个格中就有“成功三事”“反思三事”的预置格式，这个预置格式就是在数据库表中对应列都填充上同样的内容实现的。数据库表还设置了条件格式，是周六周日的日期，字体显示为蓝色。

在数据库表中还可以筛选、查找、分析等操作，可以充分发挥人生大数据的作用。

一天的数据只占一行，即便用Excel2003版（最大行数65536）也可以写179年，而用Excel2007及以后的版本（最大行数1048576）可以写2872年，谁能写这么多年呢？用博客、笔记或专业日记软件等写晨间日记，会担心数据安全问题，一是数据放在网络上无隐私可言；二是没有谁能保证一个软件或平台永远存在。而用Excel则很保险，单机运行，不依赖于网络，不用担心平台消失，但数据在自己电脑存储，要注意备份，以免电脑故障造成数据丢失。

（五）梦想板

梦想板表既是终极、远期、中期、近期目标的数据存储表，又是可打印的“梦想板”表。终极、远期、中期、近期目标可直接编辑，也可以在写日记页的目标管理九宫格中编辑。每年初可打印一份梦想板在显耀位置张贴，时时提示自己向着目标前进。

（六）设置页

在设置页，同样有两个九宫格，九宫格中有简要使用说明。

“图片批量处理”按钮功能前文已经介绍，可以批量处理手机拍摄的照片。

“同步日记”和“生成手机用表”将在下一节中专门介绍。

“往前可查询的最早日期”是指在“写日记”页中往前翻查的上限，翻到这个日期就不能再往前翻了。

“打开表格时九宫格默认显示”是指打开系统后“写日记”页自动定位的日期。

“九宫格中星号单击默认显示”是指在“写日记”页点“*”按钮后定位的日期。

“固定时间不做任何操作关闭工作簿”可以设定关闭等待时间。

“备份周期”可设定按周备份还是按天备份。

“更新日志”列举本系统主要更新内容。

二、梦想日记手机用表

设置页“同步日记”按钮是为方便同步日记设置。如果有一段时间身边没电脑，不能用电脑写晨间日记，那么，可以用“生成手机用表”按钮生成一份数据表，放在手机上或其他不具备VBA功能的设备上写日记。需要与电脑版的数据同步时，可以将手机上的Excel表传到电脑上，然后点“同步日记”按钮实现数据同步。

在手机端用WPS打开“手机用表”，先进行筛选，比如今天是11月16日，就把月筛选为11，日筛选为16，然后点第一行数据，点“适应手机”，这行数据就变成了单列布置，左右滑动就是筛选出的往年今天的内容，在阅读的同时还可以对数据进行修改，滑到“今天”后，可以填写今天的日记。这样在手机上就完美实现了读写日记。如果不考虑插入图片、视频等问题，也可以一直在手机上用这种方式写日记。

在手机上也可以用金山文档打开，卡片视图在右上角的设置中。如下图：

第四章梦想日记助你美梦成真

独行虽快，众行更远。本章主要介绍践行晨间日记的一些体会和收获，解答常见问题。

一、共读《晨间日记的奇迹》活动

2021年8月，易效能的梅伟平老师建立了一个“晨间日记日刻交流监督”微信群，群内组织了共读《晨间日记的奇迹》活动，我分享了一些读书体会，现修改完善后表述如下。

（一）梦想日记系统可以放心写一辈子

写晨间日记的习惯一旦养成，就是一辈子的事，就会不断地积累人生财富，形成个人大数据。可是在哪写呢？不断增加的财富放在哪更安全呢？我想这是初学者首先应该考虑的问题！《晨间日记的奇迹》第三章中特别强调要用“连用”日记本和用九宫格写，所谓的“连用”日记本，就是在写今天日记时要能阅读到往年今天的日记，第四章主要介绍了如何在Excel中写日记。这本书是2009年出的，所以当时应该有一定的局限性，用纸质的且需是连用的，这能连用多少年呢？如果写50年日记，这连用50年的纸质日记本根本无法实现。而书中介绍的用Excel写日记，要建12个文件夹，每个月的表上排得满满当当，要写某一天的日记，找到相应的九宫格并不容易！但这只是受当时的局限而已，并不影响这种发明的伟大！现在我们写晨间日记有众多选择，比如各种笔记软件，专业的晨间日记软件等，但是在这些软件中我们真的能放心写一辈子的日记吗？哪个软件公司能保证百年不倒呢？再说笔记类软件也不能很好的体现“写今天日记时要能阅读到往年今天的日记”基本原理。梦想日记系统完美体现了书中的精神，非常方便实用，仅在一个九宫格中就能同时解决写日记和阅读往年日记的问题。系统用Excel格式，这种格式已经用了几十年，我想再过上百年也不会过时，因此也不用担心写了几十年后日记打不开的问题。再就是所有的数据在自己的设备上存储，不依赖于网络，所以数据相对安全，但要注意备份，因为自己的设备也可能损坏。

（二）梦想日记系统可以让日记充满立体感

如何写充满立体感的日记呢？当然是靠照片和视频了，但是有这样的软件吗？晨间日记是非常伟大的发明，但是受到当时的局限性，《晨间日记的奇迹》并未给出如何插入照片和视频有效的方法。书中第四章提到可以把照片贴到Excel中，可是真的可以吗？我们先不说成百上千的九宫格已经把一张表占得毫无空隙，即便是能插入照片，Excel文件超过50MB打开就特别吃力了，现在的手机像素越来越高，一张照片有的已经超过10MB，我们能放几张照片呢？笔记类的软件可以吗？插入照片问题不大，插入视频好像只有少数软件支持，笔记类软件都是用网络空间，空间都有限制，需要购买。而专业类的晨间日记软件，我还没见过能插入视频的，即便都能无限地插入照片和视频，数据安全又是一个大问题。而在梦想系统中不仅能插入照片，还能插入视频、音频、文档等各种文件。插入的这些文件对Excel的启动运行也毫无影响，插入的照片等文件存储在Excel表之外的专用文件夹中，我们阅读以往的日记时，系统会调取相应一天的附件以图片或链接的形式在Excel中呈现，这样就实现了插入照片和视频等文件的功能。我从2014年写日记以来，照片视频等目前已超过10GB，但存储文字内容的Excel文档才1MB多。Excel文档占用的存储空间非常小，可确保系统流畅运行；而照片和视频等文件的存储空间又特别大（依赖于电脑硬盘大小），可保证我们可以毫无顾虑地写立体的晨间日记。当然数据一定要做好备份。最神奇的还不至于此，梦想日记系统提供了照片一键处理功能，你可以把手机里的照片、视频一股脑的交系统处理，处理完后，照片、视频自动对应日期入库存储，当你在Excel表中阅读过去日记时这些照片、视频就能按日期呈现了，哪怕你之前从未写过晨间日记，系统也会把你的照片、视频当成特殊的日记供你阅读，建成你的连用日记。从未写过晨间日记却已经拥有多年的立体的晨间日记数据，使你压箱底的照片、视频变成了你的人生财富，这是不是很神奇？

（三）梦想日记系统可以建立人生大数据

《晨间日记的奇迹》中说：“假如不能将日积月累的经验，以及不断涌现的智慧记录下来，将是天底下最大的浪费。所以说，不写日记就像是丢弃了贵重的财产一样。”这段话说明了记录的重要，这些记录其实就是人生的宝贵财富。但是这些财富真正形成人生的大数据了吗？这些数据财富你可以方便地取用吗？书中介绍了两种写日记的方式，一种是用纸质的日记本，一种是用Excel，纸质的日记自不必说，不管是不是连用的都不能称之为大数据，这顶多只能算记录，或者说是区别于普通日记的记录。书中介绍的Excel方式比纸质的记录先进了很多，也能实现搜索等功能，但这依然不能称为大数据，因为这密密麻麻的九宫格还不能实现筛选、计算、调用、分析等功能。当今时代科技突飞猛进，各种条件大大优于作者出书的时代，那么用当下的笔记类软件或专业的晨间日记软件能使日记变成大数据吗？我认为还不完全能。当今的笔记类软件或专业的晨间日记软件要比书中所说的Excel方式先进的多，但还是不能实现筛选、计算、分析的功能，比如说我要计算本周睡眠的平均时长，要筛选今年晴天有多少天，又或者我要把这个月的工作内容筛选出来形成工作日志打印上报，这些软件显然还不具备这样的功能。而梦想日记系统可以让日记变成人生的大数据。在系统的写日记表中，第一个九宫格是晨间日记九宫格，这个九宫格可以同时实现写与读的功能，写完一天的日记提交后，九宫格的内容就自动存储到数据表中，一天的日记数据只占一行，在这张表中可对数据进行查找、筛选、计算、分析、调用等。我从2014年开始写日记，数据表中有近3000多条数据，也就是说记录了3000多天，这是我人生最宝贵的财富！这张表会不会写满呢？答案是“不会”！一天的数据只占一行，即便用Excel2003版（最大行数65536）也可以写179年，而用Excel2007及以后的版本（最大行数1048576）可以写2872年，谁能写这么多年呢？

（四）梦想日记系统可以助你美梦成真

《晨间日记的奇迹》中提到，拥有梦想可以解决“总之病”“应该病”和“怕吃亏病”。梦想的力量可以摧毁所有的障碍。在流星出现的瞬间将梦想大声说三遍，梦想就能实现。可是如何借由写日记实现梦想呢？书中有很多阐述，也提供了很多好方法，但是我总觉得在日记中去规划人生的长远目标不是很合适，因为日记是“日”的概念，那“月”“年”“5年”甚至更长远的规划怎么做呢？书中也提到的“复制”，可以每天复制一遍从而铸牢梦想，可是人一生的规划信息量很大，用“复制”的方法不能解决问题。我参考《晨间日记的奇迹》《高效人士的五项管理》《记事本圆梦计划》《高能要事》等书的理论在梦想日记系统中单独设计了目标管理模块，此模块可以协助你以终为始，确定目标，又可以逐级向下分解目标，每天践行目标。这其实就是人生的航海图，我们可以借由此图驶向胜利的彼岸！

二、晨间日记学习班

2023年2月5日，我组织了第一期晨间日记学习班，学习班以自学和在线分享相结合的方式进行，为期两周，第一周原原本本学习《晨间日记的奇迹》，第二周学习“梦想日记系统”，每周日晚上8点分享学习体会，交作业。学习班免费，但为了保证学习效果实行押金制度，每名学员交100元押金，一次任务未完成扣20元，所扣金额均分给其他学员。学习班共招募12名学员，都是晨间日记爱好者，基本都阅读过《晨间日记的奇迹》，甚至有的已经写了多年的晨间日记。在学习班，各位学员更深入地阅读《晨间日记的奇迹》，学会使用“梦想日记系统”，分享会上各位学员积极踊跃分享自己写晨间的经验、收获以及遇到的问题，气氛热烈，达到了思想碰撞，相互启发的目的，大家都有很大收获，我从中跟各位老师也学到了很多东西，积累了办班经验。总体来说学习班达到了预期效果，取得圆满成功。

（一）学习班分享会实录

20230212-晨间日记学习班第一次分享会-上_腾讯视频
20230212-晨间日记学习班第一次分享会-下_腾讯视频
20230219-晨间日记学习班第二次分享-上_腾讯视频
20230219-晨间日记学习班第二次分享会-下_腾讯视频

（二）学习班押金返还情况

（三）学习班各位老师学习体会

周丹娟老师（云南普洱）

两周的学习很快就结束了，真的是一个倒逼自己成长的过程。在这14天里，我看完了《晨间日记的奇迹》，并且不止一遍。也学会了“晨间日记系统”的使用，虽然有些地方还不够熟练，但至少能坚持下来，写的内容也慢慢的丰富了，写日记过程中也不觉得枯燥和有难度，所以这一切都是值得的。同时也认识了一群优秀的小伙伴，虽然平时大家都很忙，没太多的时间去交流，让我们有同样的梦想和追求，一群人走真的很温暖，也更有力量，感谢甄老师搭建的这个平台，让我们有缘聚在这里，彼此见证，一起加油，希望未来的日子里我们还能继续一路同行，把晨间日记一起践行下去，发扬光大。同时也祝大家早日梦想成真，幸福美满。

皮建军老师（四川绵竹）

总想通过读书学习来更好的了解认识这个世界,翻翻书偶尔写几段文字,这成为我生活的一部分!多年以来,断断续续写下一些日记,不经意发现也有厚厚的十余本!相信写下的文字有力量,读过的书会成为我生命的一部分,交往过的朋友也会影响我们,就像收音机的频率一样,只要我们调整到同一个频率,我们就会收到千里之外的声音！通过阅读《晨间日记的奇迹》,《奇特的一生》,也用电子表格制作保存自己的电子资料,不断修改学习中,有幸看到甄老师的文章非常喜欢，有缘加入学习群，非常感谢甄老师为我们搭建非常好的学习平台，并带领激励我们学习，心存感恩！社会在飞速发展，保持一个开放的心态学习，停止当学生，直接进入边干边学的“研究生”阶段。

应春艳老师（新疆乌市）

偶然机会看到甄老师的文章，有机缘进了这个学习群，是我的幸会，是我抓住了这个机会。刚进学习群，对梦想日记系统不熟悉，不知道写什么，该怎么写，那时候还比较追求完美，写起日记就很慢很慢，好像在写长篇巨著。通过这两周的上课、学习和使用，现在，早上打开电脑，开始对照昨天计划复盘写昨天的日记，不再追求完美了，不再想太多的细节，速度也就提上来了，基本上能在十分钟之内搞定。甄老师说了，日记系统是你的工具，是为你服务的，你想怎么样就怎么样，高兴就好。我现在日记系统打开也就不关了，想到什么都记到日记里，日记系统就像是我的大脑的存储器，随时存随时取，不怕忘事了。通过学习，理解了“过去日记”和“未来日记”，记录和情绪，学习了自律的培养，梦想的发现和实现。在学习中，不仅学习如何写晨间日记，还享受着群里纯纯的的学习氛围，学习在精神上的成长。祝大家梦想成真，更上一层楼！

侯飞(北京)

说起晨间日记，大概是从2019年开始的，当时是在onenote上面，有照片，有文字，只是一个记录，偶尔看看。接触一个事物，后面总是要进行迭代的，因此就进行了很多探索，onenote，印象笔记，excel等，在这期间也读了《晨间日记》这本书，更加笃定，原来有一群人在这么干，进而有朋友介绍了甄老师的日记模板，豁然有种找到了的感觉。目前感觉日记的好处主要有：1.可以很方便的看到过往的经历，照片视频，带来欢乐；2.可以计划当天的行程，让生活有秩序感；3.生活中总是有各种挑战，随时把我们打到谷底，通过日记可以从过去的日记中吸取养分，并且通过写日记的这个过程，反思自我，让生活恢复正常；4.现代人太忙了，如果不是记录日记，回顾过往，可能空空如也，通过记录，让我们对过去有了更多美好的回忆，对未来也更加期待。

另外，年度月度周计划目前还在写，但是假大空的比较多，还在迭代，寻找比较合适的方法。

卢晓老师（广东深圳）

看了很多时间管理的书，学了不少理念和方法，但是每天依然被忙碌的生活裹挟，理不出头绪。知道做不到等于不知道。

甄老师和他搭建的“梦想日记系统”，就完美地解决了从“知”到“行”的问题。“梦想日记系统”，是基于《晨间日记的奇迹》一书的理念，在此基础上完善，更方便回顾，更具整体性。在这个可以单机运行、储存、加密的系统里，你可以运用“以终为始”的理念，从人生的终极梦想开始设置，推导出长期目标，短期目标，年度目标。再把年度目标分解到每个月，每周，就可以得出每天应该做什么。通过每周每日的具体行动，实现月度目标，再实现年度目标，真正用行动指向梦想。

在“梦想日记”系统写晨间日记，你每天都可以看见自己的周目标，月目标。通过回顾，就可以轻松复盘，对照目标，分析得失，及时调整，用昨天的经验改变今天，指向下一个月的行动。完美实现“PDCA”(Plan—Do—Check—Act ）,完成“梦想-行动-检查并修正行动-实现梦想”的闭环。

如果你也有被忙碌生活裹挟，每天疲于奔命，却忘了为什么出发，忘了梦想的困扰，一定要来试试这个系统！“梦想日记”就是你茫茫人生之海中的航海图，帮助你，永远不忘初心，实现梦想！

感谢甄老师带着我们，用半个月的时间，从阅读《晨间日记的奇迹》，到运用“梦想日记系统”，写晨间日记，每天督促我们学习，运用，解答我们使用过程中遇到的各种小问题，无私分享自己的心得与思考，感谢同学们的鼓励与反馈，愿我们都不忘初心，得偿所愿！

赵晓妮老师（山东烟台）

因为《晨间日记的奇迹》这本书，通过网络链接到了甄老师，进了老师的社群，下载了老师的晨间日记系统。因为年初打算写年度计划，又受本书的启发打算写日记，也买了日记本践行了几天，总觉得不方便，于是决定使用晨间日记系统。一方面用Excel具有持久性，比较实用，另一方面晨间日记系统的设计很全面，日记板块、习惯养成板块和目标管理板块都是我很需要的。

有幸参加了甄老师的学习班，期间第一周又学习了《晨间日记的奇迹》这边书，并完成老师的作业，让我对此书有了新的体会。第二周我开始正式使用老师的晨间日记系统，过程中遇到的问题通过视频会、微信群都得到了解答，让我对这种形式的日记坚持有了信心。写日记的这个周，虽然使用起来不太熟练灵活，但是一旦记录上，就像大脑的内存被释放一样，心情好很多，不会忙乱焦虑。

感谢甄老师的无私分享和耐心解答。学习班举办全程让我感受到老师认真严谨的态度和务实高效的作风。同时也感恩遇见一路同行的伙伴们。好东西要用起来才会发挥价值，愿我们一起坚持早起，坚持写晨间日记。愿晨间日记系统让越来越多的人受益！

胡韧老师（广东广州）

十年前，我开始接触晨间日记。因为认可其逻辑，也曾经坚持了一段时间的早起和记录。但最终还是放弃了，原因有二：第一，记录除了带来一些回忆外，并未产生立竿见影的好处；第二，对各个格子近乎偏执的执着填写，会耗去大量时间。使得一旦哪天因为突然的打断，无法完成后，就不愿意继续了。

甄老师也是从十年前开始使用晨间日记，但他坚持下来了。更难能可贵的是，他在使用中一直在探索和改进晨间日记的记录方法。新开发的梦想日记系统，更是融汇了目标管理的内容，让晨间日记真正成为了一本”生命之书“！

我们人类生活在三维空间中，这使得我们对于第四个维度——时间，变得相对模糊和难以把控。若非事到临头，总觉得还有大把时间可以花费。总是在最后的关头，才急急忙忙完成任务，变成了时间的奴隶。美国著名作家保罗·格雷厄姆说过：“Live in the future, then build what’s missing.” 我曾经对此深以为然，并将其作为签名档，但知易行难。通过这次课程，我真正了解了梦想日记系统的本质，不再拘泥于早上的三分钟，不再受限于当日的记录。我们可以在自己人生每一天的过去、现在和未来之间随意穿梭。可以随时随地地记录当前所思，规划未来所需，回顾过去所为。瞬间体验到了对生命旅途的掌控感。也许这还只是一种虚幻的掌控，需要我们真正地去执行落地。但无论如何，感谢甄老师的工具，使我们有了一个把握人生的重要武器。也让我们共勉，一起用这个武器让我们的人生更加丰富精彩。

三、写晨间日记常见问题解答

1.写晨间日记是今天早上写昨天的日记吗？

解答：是每天早上先打开昨天的日记九宫格，对应昨天早上写的计划写总结（写日记）；再打开今天的日记九宫格，写今天的计划。如此往复，天天如此。此外，我们在阅读往年今天的日记时如果有了新的感悟，还可以继续添加内容（要标注好添加内容的时间）；我们还可以计划未来一个时间点要做的事，比如10天后是父亲的生日，那你可翻到对应日期的九宫格，写下计划要做的事，等父亲生日那一天写日记时就会看到计划，不至于忘记。因此晨间日记不仅是昨天、今天和明天，更是过去、现在和将来。

2.早上很忙，写日记时间不够怎么办？

解答：书上说，早上用不超过3分钟的时间写日记，还提到了写一个字也没关系。这主要是指刚开始写日记时，为了让你感觉不到负担、养成写日记的习惯而提出的举措，养成习惯以后可以多写。但是写日记不是写鸿篇巨著，没必要写得多么完美无缺，也不是一天当中只给一次写的机会，早上如果时间不够，可以写一部分，到中午、晚上有时间了，可以再往里填内容，也可以随时想起可以随时往填。另外，也可以把起床时间再往前提，留够写日记的时间。晨间日记是一个工具，是罗盘、航海图和藏宝图，不是负担。

3.如何进行目标管理？

解答：《高效人士的五项管理》《记事本圆梦计划》《高能要事》等书中都给出的设定目标的方法，虽然细节有所不同，但是在道理上都是相通的，都是以终为始设定目标，再由近及远落实目标，找一本适合自己的书照着做就行。

4.写晨间日记用什么软件好？

解答：适合自己的就是最好的。可以用书中说的excel，可以用印象笔记、为知笔记，可以用一些专用软件或APP，还可以用纸和笔，当然最好用的是“梦想日记系统”(＾－＾)。在挑选软件时既要关注易用性，又要关注安全性，你写的日记不能成为“公开版”，更不能凭空消失。此外，软件只是一种工具而已，不是说拿到一种好软件就已经到达了成功的彼岸，最重要的一定不是工具，而是使用工具的那个脑袋！

5.梦想日记系统只能在电脑上运行吗？

解答：梦想日记系统是用VBA在excel中开发的，在windows系统中安装Excel2016以上版本或WPS2016以上版本（个人版要单独安装VBA插件）均可运行，在WPS中运行更流畅一些。安卓系统、苹果iOS系统不能运行。为了方便大家在移动端写日记我们提供了解决方案（见26页）。

6.梦想日记系统如何实现多电脑同步？

解答：用WPS云盘、腾讯微云、百度网盘、360云盘等都可以，这几种云盘，一定要用同步盘，让同步盘把文件同步。微力同步软件是点对点同步，也可以使用。当然用U盘、移动硬盘更安全，就是麻烦点。不要用WPS云文档，云文档的存储机制不适合VBA运行。

后记

非常感谢《晨间日记的奇迹》《高效人士的五项管理》《记事本圆梦计划》《高能要事》等伟大的著作，这些著作让我能够认识晨间日记、学习晨间日记、践行晨间日记，并从中获益，让我明白了如何幸福地活在当下。

感谢晨间日记QQ群、微信群中各位网友的大力支持和鼓励，在系统开发过程中，许多网友提供了好思路、好建议，并积极测试系统功能。

感谢在我开发梦想日记过程中帮助过我的各位老师、朋友，是他们让我初步掌握了VBA语言，并开发了这么实用的系统。

感谢晨间日记学习班的各位学员，他们的分享和体会让我学到了许多新东西，他们的建议、意见让我进一步明确了梦想日记系统下一步的发展思路。

梦想日记系统将免费提供大家使用，可以到QQ群文件中下载，若认为好用，请广为传播。

本书是一本电子书，将像软件一样不断更新，希望大家多提宝贵建议和意见，积极分享体会与收获，本书在更新过程中会将大家的分享收录其中。