身体随时都会发出警报，需要我们去倾听，静静地无区别无评判，正念地去倾听。显然这是自我疗愈的功课，是一个必修的基础课，自己就处在这样的一个阶段，然而依然做得不够好。此刻我就有点焦虑和恐慌，头脑发热，身心发紧。这样的感觉与感受一是来源身心本身的疲劳；二是我们正计划去内蒙旅行，处理行程和订票之事，凡是新鲜事不大小或轻重都会有压力和担心。头脑就是这样运作的。
现在的身心状态，不是体力透支，还是脑力或思虑透支，亦或是学习工作透支，都能感消极负面的情绪袭来，这样的警报是要提醒自己放轻松和休息。这时正念静坐或卧床休息是身心最好的滋养，可孩子在身边，爱人也需要帮助，很难给自己一个自由的空间。能明显地感受到身体的拒抗以及心灵的枯萎，这样的感觉会让自己的情绪自然地低落下来。而此时再应付工作或处理杂事就会很烦燥，也容易与自己对抗。显然接纳自己的情绪与状态，接纳现实的一切，放下这一切，让自己去放松与休息是对自己最好的照顾和奖赏。
要做到这一点依然不容易。虽然我们可以随时随地让自己放轻松，去做正念练习，去观察自己的身心状态，与身体的感觉在一起。去觉察自己的呼吸，感受自己的呼吸，并通过呼吸来吸入能量呼出疲劳，来调整自己。去容纳包容一切的身心感受，身体有这样那样的感受是正常的，也许休息一会儿，我们又可恢复平常和平静了。
这正是自我疗愈的最佳时刻，关爱自己，对自己慈悲与怜悯，好好放松自己，好好休息一下。
也许写作也可以是正念休息，但写作依然会有评价，依然需要耗费心力，也是不能用功用力的。真正的放松与休息，是放下一切，放空自己，把自己完全放下来，扔在床上。物是物，我是我，家人是家人，我们只能对自己负责，对自己的身体负责。与自己的身体在一起，自然的完整在一起，这就是休息。也许头脑依然在工作，睡觉依然会做梦，但意识是和身体在一起，用爱与安全包围着身体。
我正在放松与休息，正在疗愈自己，我要睡觉去，那是身体最安稳的地方。
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