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减肥日记day37

减肥日记day37

作者: 流浪阿紫 | 来源:发表于2023-10-11 15:02 被阅读0次

昨天又是被家人和朋友破坏减肥计划的一天。晚上我们去吃了牛腩锅,美食当前,我还是没有忍住。火锅就是这样,总觉得自己才吃几口,朋友也一直喊着怎么都不吃,可是自己心里知道,过量了,而且还是迟到的晚餐。

我还是吃得很开心,本来我就喜欢牛肉,凉凉的风中,喝碗热腾腾的牛肉汤,暖心又暖胃。老板又送了一锅砂锅粥,自己加上牛肉汤,忍不住喝了两碗。

不过我还是克制了自己,我放慢了进食的速度,正好社群有些讨论,我一边忙着回复讨论,一边细嚼慢咽,一碗汤分了三次才喝完。看看其他人都吃饱了,我也就放下筷子,感觉一下肚子,不饿也不饱,刚刚好。

虽然还是比昨天重了0.2公斤,不过我觉得还行。主要应该还是昨天水喝得不够,而且看书看入迷,忘记去跑步。

今天早上补上跑步了,慢跑30分钟,还是很慢,还是不停哄着自己,终于还是完成了。跑后的拉伸也没有忘记,最近感觉自己的核心实在很差,想增加锻炼核心,才发现连最基础的核心课程我都跟不上,果然核心确实很差。

今天晚上还是一样考验,家人和朋友会出现,晚餐很可能又是火锅,所以中午还是少吃一点吧。先补充蔬菜的份量,下周再来慢慢调整,回复计划中的均衡饮食吧。

这个月很快就要一半了,一定要再冲一波才行啊。

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