情绪觉察日记19.6.20第22天

第三期训练营第四天 今天学习的内容是沟各种情绪的方法 ，一、主要学会三种沟通：1.自己与自己沟通 2.自己与别人的沟通 3.自己与外界的沟通  二、四种宝宝的特点和三大组合的优缺点及相处模式

首先说说自己与自己的沟通，每一次学习都使自己更加清晰了解自己，老师讲的每点好像都与自己对号入座，自己也特别清楚自己优缺点，因为情绪波动问题不仅会让自己失控更会对别人造成伤害，所以管理好情绪是自己当下最最需要修炼提升的地方，那么其他事情都会迎刃而解了！

其次是自己与别人的沟通。 这个人就选择我家先生，我是红色宝宝，他是蓝色宝宝。从恋爱到今年5月 在一起5年时间了，从最初他的欣赏 喜欢 离不开到后来的平淡再到最后提出离婚的念头，先生一直是给人好好先生的感觉，没想到在今年过完年后他爆发了，这样的他我从未见过也从未有过的陌生，是的 他对我包容 忍受太多了，让我有点失控不着边际了，这次爆发终于我看到了真实的他。 同时我彻底清醒了，明白了自己情绪上的问题，是他的爆发让我真正成长起来，虽然这几个月过的恐慌 痛苦，但我能感觉有股力量让自己变得强大、成熟，尤其是用智慧处理事情，自己都感觉自己变了。  这次出现问题后，通过后来的学习发现我们之间的相处原来是用错了方式，没有真正融入走进对方心里，作为妻子老公感觉不到我对他的爱，即使平时在一起也不知道说什么，长时间下去也感觉心累。 通过学习后，清楚我们之间最佳的相处方式，破裂的痕迹需要时间和爱去疗愈，同时对先生要多肯定 赞美 鼓励 认同，尊重他 爱护他和家人，爱屋及乌，也控制自己在有情绪的时候做出任何决定。 这是一个新的启点，也是我们感情重新升温的时候，相信我们会越来幸福，越来越离不开对方。

情绪觉察日记19.6.20第22天