健康在吗？

1、能减肥的吃饭顺序

这是一个不费时间就可以控制血糖，又不容易长胖的方法。

正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），最后吃米饭或者面包（碳水化合物）。

2、细嚼慢咽

每吃一口饭都要数20个数。也就是咀嚼20秒。

好像在一本书中读过苏联有些人被流放到西伯利亚某处，非常无聊。有人为了不发疯，就强迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人是强迫症也有类似的行为。

3、不知道吃什么好的时候，就吃鱼。 对身体有很多好处。

4、在离床很近的桌子上，准备一杯水，早上一起床马上喝下去

5、要是天气好有太阳，晒 1 分钟

如果早晨是个好天气，我会起床后就马上打开窗户，然后在阳台上将双手向着太阳高高举起，伸个大大的懒腰再做深呼吸。