第十一章补偿机制——我们用来避开角色和行为
退缩与内在紧抓不放的忧伤紧密相连
补偿机制和控制有关，它掩饰了我们的恐惧，是我们对自己和他人隐藏恐惧的方式。它是无意识地保护我们免于威吓和免于感受恐惧的惯性角色和行为。身为一个小孩，找到方法来承受身体的被侵犯和精神的受创，对我们的生存和精神健全来说，是非常重要的。
我们出于掩饰心态所做的补偿行为，基本上正是为了应付那些侵犯我们的各种势力，包括所有具攻击性、粗鲁而没有自觉的能量。我们学会取悦讨好、退缩或战斗，尝试各种方法来控制和运用这股侵犯的能量。经由观察他人的作为，我们学会了这些行为。
我们学会了靠补偿行为来保护自己,但是也因此而让我们和自己失去了联结，因为它们将我们带离了天性和本质。每当我们处在补偿状态时，我们的真实能量就妥协了，变得不真实，而扮演着让我们保持安全的角色。
自我价值是建立在成就上，建立在我所做的事，而不是我的真实面貌之上。所以，我把能量投入到追求成就和取悦讨好，而自己内在很深的一部分总是被隐藏和隔离起来。
所有补偿机制的根源其实都是恐惧。我们取悦讨好，为使周遭环境看来和谐安全；我们奋斗，为了感到能掌控环境；我们退缩，为了远离所察觉到的来自环境的威胁；我们绞尽脑汁分析，为了使环境的混乱看来有其道理。我们保持忙碌，是为了永远不必停下来感受恐惧；我们为自己和他人定下许多规则，以创造出安全、舒适与一致性；我们利用权力、金钱和性来控制他人；我们借治疗、教导和宣扬道义来控制自己所处的世界。
躲在这些永无止境、令人精疲力竭的行为背后的恐惧其实是：
1.我们必须面对无法掌控的生命事件的恐惧。
2.我们必须面对内在深处令自己感到毫无价值的羞愧。
3.我们必须面对被拒绝和被遗弃的痛苦。
4.我们必须面对被侵犯、被粗鲁对待和不被尊重的恐惧。
补偿机制的根源
1.取悦/和谐
身为一个取悦者是令人感到羞愧的，它让我们付出了尊严与自尊的代价。
我还借着认为自己是个很亲切的人来增强我的自满。我们可以欺骗自己，以为我们的善解人意是有灵性的、非暴力的、慈爱的，却未认出伴随这些行为而来的堕落，以及深藏在底层的巨大愤怒。
2.控制/照顾
我们用很多方式来控制，像父母对待子女般地照顾他人是极为常见的一种，它让别人需要我们且变得依赖我们。强横霸道是另外一种，试着用我们的权力压倒对方，通过使用暴力或威胁着要使用暴力，通过言语、金钱、性和聪明才智等任何行得通的方式。我可以看到霸道出现在我的想当然、严肃僵硬、爱批判、严守纪律和雄心壮志中，我把过去那些别人要求我达到的高标准，原封不动地用在自己和他人身上。
一旦情势许可，我们就会透过控制与蛮横的方式，将昔日那些因为取悦讨好而积压起来的愤怒，一股脑儿地释放出来，并以其人之道还治其人之身。
在亲密关系中，也会爆发出相同的动力。由于被压抑的痛苦、屈辱与伤害，控制者用扭曲的方式来展现天生的领导能力和照顾特质。
3.理性化/分析
能量从身体移向让我们感到安全、牢靠和可控制的头脑。我们以为自己知道一切，但事实上却阻碍了真正的了悟。我从来没有意识到这样的保护机制所带来的恶性循环，伴随理性化防御而来的愤世嫉俗与尖酸刻薄，极具杀伤力。
而且我们筑起高墙，将难以理解和惊惧害怕的事物排拒在外，而往往变得一副择善固执、正义凛然的样子。当我们试图让事情符合自己脑袋中的构想时，其实是在掩饰巨大的恐惧和被压抑的愤怒。
4.对抗/叛逆
叛逆给予我们勇气来突破制约的束缚，看穿周遭的虚矫、否认和幻想，并彻底摧毁那些世俗的、循规蹈矩的传统。
然而，处于对抗和叛逆中时，我们的愤怒是无意识的。我们迷失在反抗、攻击和防御中，不断地怀疑和警戒，总是在提防着受到虐待或误解。我们变得急躁冲动，在还没有看清和感受别人真正用意的时候骤下结论。愤怒和反弹变成我们的手段，让自己可以不去感受痛苦、恐惧和绝望，不去感受灵魂深处的悲伤与悔恨。对抗者甚至会对苦难与逆境上瘾，抗拒者带着某种自以为是的傲慢，认同于自己的否定性。
我们可以和自己内在的生命能量与热情有更多联结，并开始在生活中表现出来。我们虽已走出颓丧，但除非我们清理净化了战斗者的反弹行为和偏执，要不然这类补偿仍旧是我们防御的无意识部分，并将带给我们许多孤立和痛苦。
5.退缩/躲入内在
保护我们自己最容易的方式之一，是保持距离并躲进自己的世界，将自己的能量抽离具有威胁性的事物，以及那个似乎是排山倒海而来、嘈杂、麻木不仁又快速变化的世界。
我们大多数人可能都经验过，与人亲密相处需要能够从完全退缩且害怕敞开的状况中走出来。处在单独中或许可以得到一些力量和满足，但那是缺乏滋养的。
我们内在的退缩者怀有一种强烈放弃与失望的感觉，几乎无法撼动。退缩其实和我们内在紧抓不放的巨大忧伤紧密相连。然而要感受痛苦，必须放下单独、离弃与绝望所提供的安全感。只要我们退缩的补偿机制依然是无意识的，它就会继续把我们和自己的感觉隔开。
这类保护的积极面向是，那些原本会被用在安抚协调、战斗或控制的巨大能量，可转为用在创造力和内省上。但是，退缩者的情感通常也极度枯竭而不自知，为了过去受辱的尊严而躲藏在愤怒的无意识避风港中。
《拥抱你的内在小孩》作者【美】克里希那南达和阿曼娜夫妇，本书从内在小孩的角度，讲述从恐惧到爱的旅程。
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