深度工作指的是在对认知程度要求很高的任务上能够长时间集中注意力。
每当我们把注意力从一个目标转移到另一个目标然后再回来时，都需要付出代价。即使只是快速浏览检查一下手机，也会因为注意力转换降低自己的工作专注度。如果我们在工作中经常做这样的“快速检查”，会大大影响办事的效率。
怎样帮助自己更好地进入深度工作状态？纽波特提出了四条原则。
“主动尝试”。如果我们希望自己能养成深度工作状态的习惯，就必须努力把它纳入自己的日程安排。比如说，在日程表上安排固定的深度工作时间段，主动进行深度工作的练习，屏蔽一切电子设备的干扰。
“拥抱无聊”。让自己适应无聊的状态。如果总是在无聊时拿起手机，大脑将在厌倦和刺激之间建立一种巴甫洛夫式的联系，这意味着，当你需要深思熟虑的时候，你的大脑会感到难以忍受，而厌倦地采取逃避。
“退出社交媒体”。这不是说需要放弃所有社交媒体，而是应该有意识地选择自己需要的应用和服务，防止被手机操纵心情。
“减少浅薄的工作”。“浅薄的工作”指的是任何不需要集中注意力的工作，比如一些机械化或程序化的工作，如果让自己的日程安排由浅薄的工作占据主导地位，那么永远不会抽出时间去做那些真正有意义的工作。因此，应该尽一切可能减少不必要的浅薄工作，为深度工作腾出空间。
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