每天学习一块肌肉（7）：腹直肌
腹直肌
部位：在腹前壁正中线两侧的腹直肌鞘中。
起点：耻骨联合和耻骨结节。
止点：第五～第七肋软骨前面和胸骨剑突。
支配神经：发自脊神经的胸神经前支的肋间神经。
每天学习一块肌肉（7）：腹直肌
腹直肌鞘
腹直肌鞘是由腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌的三层腱膜构成几个节段样囊性结构，它包裹着腹直肌。
图片发自简书
机能
上固定：两个同时收缩，使骨盆后倾或保持水平位即收腹。
每天学习一块肌肉（7）：腹直肌
下固定：一侧收缩，协助脊柱侧屈。两侧同时收缩，使脊柱前屈。还可以降肋助呼气。
每天学习一块肌肉（7）：腹直肌
腹直肌肌力练习举例
每天学习一块肌肉（7）：腹直肌
每天学习一块肌肉（7）：腹直肌
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