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今天开始读《纳瓦尔宝典》第三章的3,4,5小节。想要体验到幸福，就心态平和，关注当下，不去想过去和未来。人并不是要时时刻刻幸福，每一天有一些时间关注当下，体验内心平和，体验幸福，就很好的。每天可以给自己一些时间，正念冥想，正念吃东西，正念散步，关注当下，每天都会有幸福的时刻。
【原文引述】
在任何时候（比如走路），大脑都只有很小一部分是关注当下的。大脑把主要精力用于规划未来或悔恨过去。这样的运行机制让人无法获得绝妙的体验，无法欣赏周遭一切事物的美妙之处，无法因为现状常怀感恩之心。如果每天都沉浸在对未来的规划和幻想中，那就是在亲手扼杀自己的幸福。
如果你是在追随内在的目的，做自己想做的事情，那么你自然会觉得幸福。但如果目的是外界强加给你的，你做的是不得不做的事情，那么你是不会幸福的。
事情总是一件压着一件，处理完这件，下一件会接踵而至，永远有做不完的事，所以焦虑感才会普遍存在。
我应对焦虑的方法都是不与之对抗，让自己意识到这种焦虑感源于脑海中此起彼伏的想法。然后，我会问自己：“我是想一直执着于这些想法，还是想重获内心的平静？”。
我说的幸福，指的是拥有平和的内心。幸福的人并不是时时刻刻都快乐的人。幸福的人是可以轻松地以特定的方式诠释事件、保持内心平和的人。
【概念转述】
想要体验到幸福，就心态平和，关注当下，不去想过去和未来。
【个人体验】
人并不是要时时刻刻幸福，每一天有一些时间关注当下，体验内心平和，体验幸福，就很好的。每天可以给自己一些时间，正念冥想，正念吃东西，正念散步，关注当下，每天都会有幸福的时刻。
【行动指引】
每天给自己一个正念的时间，冥想、进食、行走。
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