2108行动日志--2月19日

今天是什么日子：

星期:  周 二  天气:  -2—4℃  阴转晴

起床:  9:20    就寝: 预计23:00

【今日金句】

      春耕，夏耘，秋收，冬藏，时间会带来一切正向意愿和行为的回馈。若暂时未见花开，只能是时间不够。

    晚安！

2108行动日志--2月19日

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清晨自问 （此部分不需要写，心中自问即可）我今天的目标是什么？我的终极人生目标是什么？今天最重要的一件事是什么？我今天如何与周围的人相处？我今天要学哪些新知识？我今天要有怎样的心情？我今天怎样比昨天做的更好？

早安！

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A、叫我起床的不是闹钟是梦想

108天OKR

目标1：减重15斤

KR1：每周≥4天运动，每次3km+，其他形式不限。

KR2：严格控制每天热量摄入，有记录。

KR3：月度体重几率对比，运动饮食调整。

目标2：108自律营顺利毕业

KR1：严格执行行动日志、周记、课程作业打卡。

KR2：微习惯执行和养成：运动、泡澡、面膜、泡脚

目标3：找到有效的学习方法，为考试热身

KR1：反复听K叔课程3遍+，每一篇有完整笔记输出。

KR2：完成《好好学习》2本书阅读，有读书笔记，寻找适于自己的学习方法及技巧。

2月重要成果

1、过年饮食有所控制；

2、减重1.0kg。

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B、今日三只青蛙/番茄钟

（ √  ）青蛙1：护发，洗澡

（  √ ）青蛙2：日志打卡

（  √ ）青蛙3：运动30min+

C、 成功日志-记录三五件有收获的事务

（可放当天图片和截图）

D、今日时间管理检视

多完成事项

未完成事项

原因

时间管理思考

      1、今天家里呆了一天，睡到早上四点醒了，快五点继续睡，早上九点多起了床。护发、洗澡、洗衣服，慢慢悠悠折腾一天。

      2、昨晚宝宝吵着要睡觉，赶紧打了卡。没来的及接龙，就把自己哄睡了。还好周记、日志都没耽搁。早上四点醒来，崩溃啦！这睡眠质量这个好的，净耽误事啦！

E、财务检视

F、人情投入

   

G、开卷有益-学习/读书/听书

H、健康与饮食

今日步数

4981

今日锻炼

      昨天哄宝宝睡觉，没有再锻炼，今天补上。

2108行动日志--2月19日

今日饮食

I、好习惯打卡

早起    (1 / 5/ 7  )  （放假周末不强迫自己早起，主要以缓解放松为主）

运动    ( 1/ 5 / 7 )

泡澡    ( 0 / 3 / 7 )

泡脚    (  0/ 3/ 7 )

面膜    (  1 / 3 / 7 )

护发    (  1/ 1 / 7 )

Z、其他