第一种是爆发训练，加拿大圭尔夫大学的一项研究发现，跟持续的中等强度锻炼相比，进行高强度的爆发训练能更快地燃烧脂肪。人在快乐的时候，大脑会分泌内啡肽，而短时间的爆发训练就有助于提升内啡肽水平、改善情绪，让你觉得更有活力。但是我们不能一直做爆发训练，作者建议，可以每天走路30～45分钟，在散步中间，做四五组一分钟的快走或快跑，然后再以正常速度走。
第二种，通过力量训练来强化大脑。加拿大的研究者发现，抗阻训练有助于预防认知衰退。
第三种，通过协调性锻炼改善大脑。从事协调性活动，比如跳舞、打网球或乒乓球，可提升小脑的活动性。虽然小脑只占脑体积的10%，但却包含整个脑部50%的神经元。它还参与了身体协调和思维协调，非常重要。
第四种，瑜伽、太极等正念练习，能减轻焦虑和抑郁，提升专注力。
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本文标题：如何锻炼你的大脑
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