你是自己的评判者，还是支持者

昨天中午，想着带女儿小区走走，顺便在小区附近吃午餐。就惯例穿的长裙，素颜出门。

临时接到花电话，带一个朋友过来看我们，午餐一起吃。确认是认识的好朋友，不过，不在同一个城市。朋友在西安，来杭州办事，顺便就来宁波看看花和我两位妹妹。朋友来心里是开心的，但条件反射的回花，我还没有化妆，要不我回去先装扮下自己，花说，不用。素颜也不影响你的美。

挂下电话，看看自己。也还美的，毕竟服饰色彩搭配协调感也是学过的，虽素颜气色状态也不错。很好的自我觉察，你知道自己一切很好，但依然本能的认为还不够好。这种自我否定的模式如此顽固。有觉知，看见、转化，并不认同头脑的念头。安在当下的陪伴女儿玩耍并等待着朋友们的到来。但同时也意识到，本能我们会在不太常见面的或不熟悉的人面前会伪装下自己，如果，只是花一个人来，我想，我应该是不会有这个念头升起。

没有事件，就没有成长。为什么说我们要在经尘中修，红尘中时时会有事件发生，当你有觉察，你才会看见，也才能及时的去转化，甚至把每次看似不好的发生，变成生命向上的滋养。 朋友来的时候，是化好妆的。花说，是因听到我的话，朋友赶紧补了个妆。我也觉得很好，有的时候我们透过外界可以对自我有更高的要求。

下午四点半的飞机回西安，所以我们相聚的时间并不长，但好朋友就是这样，再长的时间未见，见面依然如初见般美好。只因彼此敞开，坦诚相见。朋友很优秀，但也坦诚面对自己成长路上的困惑。困惑会一直伴随我们每一个人的成长。去年见面，听从我们的建议已经开始践行，也参加过当地城市各类心灵成长的学习。感觉到这次朋友更放松，更美丽。但她自己并没有看到这个部分，常常会感觉到没有能量。心中有卡点，对自己诸多批判和不接纳，知道可做的动力不强。生活本来一切也很好，但是心里隐隐的就是不安。

我不知道有缘看到这篇文章的你，是否也会这样。你有想过，你是自己生命成长路上的评判者还是支持者。

我自己十多年的探索经历，我也就是在今年才真正的有力量能够对自己全然的接纳，并敢于对自己的生命百分百的负责，不在指责外界。这个过程中，我想分享三点体会。

第一点，学会温和的对待自己

我常鼓励身边女性朋友要学会有意识的多穿裙装，礼遇自己，方能更好的礼遇他人。

从07年开始女性相关的工作至今，有意识的以裙装为主，大部分时间会着裙装。裙子会让我忆起自己的女性身份，珍贵而美好。30岁之前会有无袖短裙，过了30岁，会选择及膝长裙为主。女性多穿裙装，你会更温和对自己，也更容易感受到被外界礼遇。这个身边很多朋友告诉我，是践行有效的方法。

学会自我对话也是温和对待自己的方式。我采取的方式就是心灵书写。书写带给我很大的力量，每每心中有卡点和不舒服，就写下来，很多的坏情绪都在书写的过程当中得到缓解和疏通。这个习惯我会持续坚持。在书写的过程中遇见那个真实的自己，和解自己。

第二点，对自己多些耐心

无论你打算尝试一下新的技能，或打算在在日常生活中开始践行爱自己。都不要急于马上看到成效，也不要批判自己说的多做的少。看见，不评判，给自己多一些的耐心，一点点调整，敞开自己的心，成长也需要机缘，只要不放弃，你会慢慢找到属于自己的成长节奏。那时你会感谢自己，也会明白耐心对自己是如此的珍贵和值得。

第三点，允许变化

允许自己有时有不好的表现，无论发生什么，告诉自己，没什么大不了的。允许变化，你会轻松、能够享受成长的过程。我们来到这里，生命并不是为了为难我们。请记住：一切发生不是冲你而来，一切发生是为你而来。生命希望我们可以透过经历、体验和感受让生命得以成长，进化。

我也在成长的道路上，不断的精进。每天花点时间给自己，在那个时刻只和自己在一起，做自己喜欢的事，在日常中回归内在宁静。愿我们一起做自己生命最有力的支持者，放下自我批判。学会自我认同、自我滋养、自我接纳、自我觉察，实现真正的自我超越。