人生短短几十年，请问你们认为什么是最重要的呢？肯定每一个人的答案都不一样的。有人认为地位，金钱，亲人，爱情是第一位的。但我认为是每一位的身体健康是最重要的。如果没有一个好的健康身体，所有一切都无从谈起。就像我向我爱人表达的一样，我将用终身运动的习惯，用健康的身体来呵护她一生，如果没有健康的身体，就无从谈爱。
如何才能获得一个健康的身体呢？其实很简单，就是3+1模式：①规律的睡眠②科学的膳食结构③每天的适量运动。再加有一个良好的心态。前面三项都是可衡量的，可操作的和具体化的。后面一项有一个良好的心态，那要难得多，那就要要靠自己去顿悟及醒悟等。
今天我来谈适量的运动， 每天的适量运动是必不可少的。人为什么每天必须要运动呢？这是因为人类长期进化的结果，要想健康就得每天适量运动。就像鱼离不开水一样，鱼离开水就得死亡。那人类如果不运动就会生病，就不会有健康的身体。如果要想有一个好的身体，就必须树立终身坚持运动的习惯。把每天运动成为每天的第4顿饭，就像每天吃饭那么顺其自然，不吃饭就会饿，不运动就会难受。当你有这样的思想时，你就一定拥有一个好的身体。
把每天的运动当成每天对自己身体谈一次恋爱。谈恋爱大家都知道，热血沸腾，心情澎湃。跑步也是一个道理，会让你热血沸腾，心情澎湃的。用心去感受每一次跑步，每一次锻炼带来的愉悦。
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