关注自我：从关注身体开始

1、饮食：健康饮食，一日三餐营养是否足够？

现状：一日三餐不规律，基本都是在外面吃或是叫外卖。健康饮食基本不存在，关于营养均衡，每日针对蔬菜、蛋白质（主要是肉类、鸡蛋、豆制品）、主食，每餐基本都会。在我潦草的饮食习惯里，能记住的也就这些了，其他全凭个人喜好。另外，关于煮饭这个事情，在我心内来说，一直是抵触的，着实的不喜欢做饭这个事情，但有时为了家人，还是肯下几回厨房，展现一下我潦草的厨艺，厨艺的水平只能定义为——能吃。

改善方法：在这方面改善，的确是让我有点为难的，但是为了我娃，不得不学习一些健康饮食方面的知识，不得不为了我娃下厨房。在这方面，能让我改变的，或许就只有我娃了。

2、睡眠：是否有睡眠障碍？睡眠时长有多长？针对睡眠障碍有什么应对措施？

现状：每天基本上是被某人强制睡眠，个人习惯属于晚上不睡早上不起类型。某人出差不在家的日子，哈哈哈，就是我放飞自我的时候，其实是身边少了一个人，不习惯了。

改善方法：晚上11点前，放下手机，乖乖上床，床头放一本读N久也读不完的书，每天看几页，可以让我快速入眠。这几页书估计醒来的时候就啥也不记得了。

3、心情/情绪：在考虑身体的时候，这部分时常会被忽略，当情绪起伏最大的时候，都发生了些什么？又有怎样的感受？次生情绪，背后还有一个更真实的情绪和需求在这里面，找到它，会看到和接纳自己；情绪来了的时候，可以正向回忆、看待情绪；

现状：关于情绪这个东西，其实我已经关注它很久了，但也只是关注而已，对于解析它、跟它和解、我没有好的方法。时常在解析它的时候，就开始发散性思维了，最后。。。。直接凌乱了，更崩溃。这一年多，随着对情绪关注的越来越多，我能做到的是，尽量在情绪来的时候，让自己冷静，慢慢的也探究出情绪背后一些真正的原因，相应的也做出了一些调整，但我觉得还是太少了。虽然在很多时候，心态相对比较平和，时常也会因为自己觉得改变的不够好，而感到烦躁，有点本末倒置了。

改善方法：想学习一些关于情绪管理的课程，能够让自己进一步的完善。点名叶果开课；

4、疾病：身体疾病是否有给自己一些提醒；

现状：从31岁开始，身体就各种给我拉警报，一直到今天，都还在调养身体的过程中，回头一看，已经过了10年了，自己都吓一跳。说到这里，还是要骂自己两句，自己这小身板都这德行了，还三餐、作息不规律、易怒，活该身体不好。

改善方法：继续中医调理，先做到三餐、作息规律。

5、规划部分——2022年的身体

这一趴，似乎又要开始给自己立flag，可能又会陷入到立flag和做不到的死循环当中；

期待从2022年开始一直健康——是由内而外的“健康”。