社会逆境、职场逆境、个人逆境
感官隔离-全场安静-典型打鸡血和洗脑-弥补内心的空虚-不能解决实际困难
解决无助和无望
生活持续的打击会让你形成习得性无助的思维
归因理论（内在持续的的、外在暂时的）
当你用软弱应对逆境，你的身体会处于不良状态
养成一个习惯，开辟新的神经思路，不停的重复告诉自己需要改变，让自己觉醒。
测量逆商：
1、掌控感（是否具有）
2、担当力（有没有自己可以做的）
3、影响度（影响程度有多大）
4、持续性
如何提高逆商，使用工具（lead工具）
1、倾听逆境反应（学会在生活中发生逆境要大声说出来，换一种搞笑或者幽默的方式是自己对逆境有觉知，改变第一步来源于觉知）
2、探究自己对结果的担当（停止灾难化）
3、分析证据（把3个问题问完）
4、做点事吧（在这个情形里，把所有你可以做的事做出来，用漏斗法来筛选）
如果你的逆商失控了，你就会有受害者心态出现
缓解受害者心态的方法：
分心法：
（1）拍桌子叫停，阻断自己的
（2）转移注意力，
（3）橡胶手环，
（4）运动。
重塑法：重新关注目标
（1）回归初心，
（2）渺小化，
（3）帮助他人。
大脑皮层和神经缔结的关系。
（core）问比告知更重要！
1、这件事没有掌控力了？
2、这件事谁可以去改变呢？
3、这件事有多少影响度？
4、这个逆境会持续多久呢？
有效的问题去帮助别人觉知，帮助他人去觉知。
团队的逆商（自己、他人、社会）有效的4大工具:
目标、文化、沟通、教练
会有三种类型：
放弃者、扎营者、攀登者
1、每个攀登者的心里都住着一个扎营者；
2、每个人生来就会攀登的驱动力，努力去调动。
你会不会一个东西不取决于这个事情本身难不难，取决于它到底有多重要。
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